孩子容易紧张怎么调整

孩子容易紧张怎么调整？帮助孩子消除紧张，要逐步进行，标准不要定的太高，否则会矫枉过正。同时，要和孩子一起找到紧张的原因是什么，这样才能对症下药，进而药到病除！一定要鼓励孩子有表达紧张心理的诉求，交流能逐渐消除一个人的紧张心理。

孩子容易紧张怎么调整？

一、锻炼孩子“抗挫折”的能力。

抗挫折的第一步是鼓励孩子实践，让孩子多感受，在事情中发现问题并解决问题；第二步是孩子遇见挫折时家长的疏导作用，如果孩子被挫折击退了，家长应该及时出现，引导孩子往正确方向思考。如果让孩子突然自己面对挫折有可能孩子会不知所措和自责，会出现其他的心理问题。第三步是孩子的抗挫折训练，家长阶梯式的参与，从最开始的帮忙应对小的挫折，逐渐放手，让孩子面对稍微大一点的挫折。这有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

二、培养孩子宽容的心态。

一个心态宽容、乐观开朗、积极自信的孩子会比较少的面对紧张的发生，即使有紧张情绪也更容易化解。宽容大度的品质也更容易把事情大事化小，小事化了。这和老师、家长的教育有关系。培养孩子的自信，相信自己的能力；宽容，宽容自己，不要过于苛责自己，就可以减少紧张的情绪。

三、教给孩子具体的缓解紧张的办法。

1、微笑。微笑是一种积极的心理暗示，可以让脸部放松，也会让心理上没有那么紧张。

2、深呼吸。因为紧张会让心跳加快，使紧张变得更加紧张，深呼吸可以补充氧气，缓解紧张的生理现象。

3、后果重估法。提前想象事情发展最坏的结果，会发现情况永远没有想象的糟糕，就可以坦然面对。

4、转移注意力。想象一个舒适放松的环境，在脑海里进行幻想，可以有效地转移注意力，放松情绪。

5、传递积极的信号，和微笑有一样的功效，都是传达积极的心理暗示。