怎么样才能让孩子考试不紧张

孩子的考试成绩总是不如平时成绩好，问她什么原因，她会说：“一到考试，我就特别紧张，睡觉睡不好，看书看不进，一拿起笔心就慌，很多东西都想不起来，思路也打不开，所以……”这说明孩子的应试心理不够健康。作为家长，怎么样才能让孩子考试不紧张？

怎么样才能让孩子考试不紧张？

1、不要追问孩子的考试情况

很多家长出于对孩子的关心，孩子每考完一门功课，就马上追问：“考得怎么样?”而大多数孩子都不乐意回答这个问题，这是因为考试结果是不易把握的。特别是考得不理想的孩子，最害怕别人问他考试的情况。所以，家长最好不要追问孩子考试的情况，以免增加孩子的紧张心理。相反，还应告诫孩子，把考完的功课暂时放下，集中精力考好后面的功课。

2、让孩子适当娱乐

考试期间，不妨允许或建议孩子适当娱乐一下，例如听一会儿音乐，看一会儿电视，出去打一会儿球，甚至玩一会儿游戏机等等……这样做，可使孩子的身心得到放松，头脑更清醒，精力更充沛。千万不要一到考试，就停止孩子的一切娱乐活动，更不要说：“要考试了，还要玩，真不像话!”之类的训斥话，这样做，很可能把孩子冲刺前喘口气的机会给剥夺了，还人为地制造了紧张空气，使孩子陷入紧张的泥潭。

3、不要突然改变孩子的作息时间

有的家长认为，考试比平时辛苦，花费更多的精力，考试期间应增加睡眠时间。于是，一到考试，就要求孩子提前睡觉。然而，一个人的生物钟被突然改变，会使人难以适应，孩子未必马上能入睡，甚至出现失眠。有的家长刚好相反，认为考试成绩事关重要，必须加班加点复习，于是让孩子“开夜车”或“开早车”，弄得孩子精疲力尽。父母亲本身就把考试看得过于重要，又怎么可能要求孩子用平常的心态去应考呢?

4、教育孩子遇事不慌

告诉孩子，无论做什么事情都不要紧张，紧张只能使事情办糟，只有以一颗平常心去参与，才能使水平正常发挥出来，取得应有的成果，考试也不例外。为此，可找一些这方面的格言来启示孩子，还可以给孩子讲一讲正反两方面的故事。故事最好选择孩子崇拜的名人或孩子的同类型人方面的，这更利于孩子接受。让孩子明白，如果考试有点紧张，也不必害怕，这是大多数人都具有的一种正常心理，不会影响考试。否则，孩子很可能会以为自己的心理不正常而产生过度紧张。每逢考试来临，别忘了对孩子说：“你已经尽力了，就是考不好，爸爸妈妈也不怪你!”父母的理解、支持，会使孩子的压力减轻，有助于消除紧张情绪。

5、教给孩子一些放松身心的办法

孩子考前难以入睡，可教他一些有助于入睡的办法，如睡前洗个热水澡；先喝杯热牛奶再睡；上床后先静坐五分钟再躺下；躺在床上数数：从一数到一百等。为了消除考试的紧张心态，可教孩子学会自我调节，放松心理。如，可采用呼吸调节法，考试前几分钟做一些深呼吸，呼吸时什么也不要想；也可采用自我暗示法，每逢紧张时就对自己说：“紧张没有用，傻瓜才紧张，我能做到不紧张。”心态自然，就能考出应有的成绩。