孩子上学总紧张焦虑怎么办

现在的孩子因为经常在家接触网络，就会很少出去和同龄的孩子去玩耍，然后对于上学就要接触外界，这时候孩子就可能会有很紧张的心理，我们家长所要做的就是帮助孩子逐渐融入到学校的生活中，那么对于孩子上学紧张的心理怎么办呢？

孩子上学紧张的心理怎么办

1、通过当老师游戏让孩子感受到课堂上轻松的氛围

如果家长通过老师的反馈，发现孩子在课堂上表现的过于胆小、紧张，甚至不能积极发言，家长可以针对性地去提高孩子的胆量。在家里的时候，可以让孩子当老师，自己当学生，积极地配合孩子来玩角色扮演游戏，通过游戏让孩子感受到轻松的课堂氛围。

在这过程中，家长可以积极地向小老师发言，让孩子明白课堂上举手发言也不是很困难的事情。然后还可以角色互换，家长当老师，然后叫孩子站起来回答自己的问题或者让其背诵一首诗，这样也是锻炼孩子自信心的一种方法。

2、让孩子感受学习很简单

随着社会的进步，孩子的学习压力也越来越大，很多孩子可能学着学着就不想上学了，写作业变得拖拉磨蹭，上课听讲也不认真，导致学习大幅度下滑。这让家长很焦虑，担心会影响孩子以后的学业。

孩子焦虑不想上学怎么办

1、沟通交流

如果孩子焦虑不想上学，家长要多和孩子进行沟通交流，要告诉孩子，上学可以培养孩子的学习习惯，培养自信心。如果孩子的学习成绩下降，焦虑的症状也会随之出现，家长要及时发现并帮助孩子解决困难。

2、体育运动

孩子可以适当进行体育运动，如跑步、爬山、游泳等，可以帮助孩子在运动中得到放松，并且能够转移孩子的注意力，缓解焦虑的情绪。同时孩子在运动的时候，大脑也会得到改善，对焦虑的情绪能起到一定的缓解作用。

孩子会有上学焦虑的感受，主要和孩子日常的不良体验有这一定的关系。比如：缺乏安全感、家长的溺爱甚至是自卑、内向的情绪。所以，家长在思考孩子上学焦虑怎么办的问题时，也要注意孩子的心理，改变孩子的心理，才能帮助我们更好的去帮助孩子改正上学上的问题。

孩子上学焦虑怎么办

1、不打骂孩子的这一行为

一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事，找各种理由不去学校，甚至会认为孩子因为“上学焦虑”而出现的躯体表现。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪，与父母出现对立情绪及对立行为，加重孩子的问题情绪及行为。

2、家长一定要多关注孩子

随时关注，最好每天关注。别说要培养孩子的自觉，这可是孩子接受系统教育的起始阶段，你不是整天叫着“不要让孩子输在起跑线上”吗？拿出行动来！如果你有时间，还可以陪孩子做家庭作业：语文练练字、数学练口算，这些都是最基本的学科能力，多练练吃不了亏，效果以后你就看出来了。

面对新的环境、老师和同学，很多一年级的孩子都会不适应，从而不想去学校学习。有时一去上学就会产生焦虑的心理，这让家长也会着急，想要帮助他舒缓情绪，适应小学生活。那么一年级孩子上学焦虑怎么办呢？

一年级孩子上学焦虑怎么办

1、合理安排好孩子的时间

孩子的主要任务是学习，但是学习不能成为他的全部，学习之外他需要发展一些兴趣爱好；需要学习做一些家务；需要与家人一起互动建立亲密关系；需要与小伙伴一起合作玩各种游戏，锻炼身体的同时发展团队精神。

总之，学习之外他需要发展许多让他终生受用的能力。因此家长可以和孩子一起做一份日常惯例表，让他清楚大概什么时间做什么事，并和善而坚定地督促他养成习惯，养成早睡早起的习惯，以保证课堂的听课效率。

2、教会孩子学会放松

现在很多孩子在刚上学的时候，就会出现不愿意离开家、在学校门口大哭的情况，其实不仅孩子会这样，家长同样会出现焦虑的情绪，家长会担心孩子在学校的所有情况，那么孩子上学家长焦虑怎么办呢？

孩子上学家长焦虑怎么办

1、不表现出过分的紧张

孩子是很敏感的，当家长表现出紧张情绪的时候，他们也会感到紧张。以至于还没有进入幼儿园就会觉得幼儿园一定是一个很可怕的地方，连妈妈都紧张了。

所以，家长要用一颗平常心对待孩子上学这件事情。相信老师的专业，他们有自己的办法帮助孩子适应幼儿园并且爱上幼儿园。

2、改变自己的生活习惯

临近考试时，很多孩子都会变得十分紧张，家长此时也会承受着巨大的心理压力，生怕这种情绪影响到孩子的积极性。如果孩子考试前经常紧张焦虑，家长必须采取有效的疏导方法，解决孩子在学习过程中遇到的问题。

孩子考试前紧张焦虑怎么办

要允许和接纳孩子的消极情绪，给予释放情绪的空间，同时尽量给予积极信号。有些家长喜欢跟孩子说：没关系，你考什么样我都能接受，虽然是善意的，但并不建议这样做。处于考试状态的孩子往往是很敏感的，不能传递出我不相信你这样的消极暗示。

孩子考试前紧张焦虑，家长要教会孩子一些自我调控紧张情绪的方法。一是提高自信，克服紧张。二是睡眠充足，劳逸结合。三是学会放松，稳定情绪。这里的放松包括平时每日有计划地练习放松运动缓解疲劳。也包括进考场前作一些肌肉放松动作和深呼吸。

比如慢慢地有节奏地吸气，吸完之后停1秒钟后再呼气，吸气与呼气要停1秒钟。在考场坐下后，进行自我暗示，心里大声说三遍：“我能行，我能行，我能考好！”

然后家长要帮助孩子做好复习计划，跟着老师按部就班地复习。临近考试不要总去想结果怎样，活在当下，认真做好每一天该做的事。如果复习不，能复习多少算多少，复习没有完美的时候，按照老师的指导要求做就可以。

我们不赞成用“成绩论英雄”，但是在应试教育的大背景之下，关键的考试还是要考取一个优秀的成绩。但是有些孩子心态比较差，在考试前非常紧张焦虑，这样的心理很容易导致学生发挥失常，甚至错失机会。作为家长，应该怎么和孩子沟通，让他们正确的看待考试呢？

孩子在考试前非常紧张焦虑怎么办

1、家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑。家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通，因为孩子健康成长，比一次考试更加重要！

2、孩子在考试前非常紧张焦虑，也可能和功课准备不充分有关。所以对于学习能力较差的孩子来说，父母可伴随孩子一同全面的复习，或者是寻找专业辅导老师对问题一一进行解决。也要孩子能自主明白每科的缺陷和现状，这样才能有策略的学习。不要经常拿孩子和其他同学相比较，这样才能营造良好的学习氛围。

3、家长尽量的避免过多的责备孩子，能够充分的理解孩子当下的情绪状态以及能够更理解孩子，给孩子更多的包容。同时在饮食方面尽量做好食物多样化，清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到户外运动，这样都能够有效缓解孩子的焦虑情绪。

4、孩子在考试前非常紧张焦虑,可以适当运动或者是听音乐，从而让自己放松下来，当自己过于紧张的时候有可能会陷入其中，而且就钻牛角尖，总是想非常焦虑的事情，这个时候可以跑步、打球，进行一些紧张、竞争性的娱乐活动，都可以让自己放松下来。