缓解孩子的情绪的方法

当孩子被不良情绪主导时，通常会情绪急躁易怒、悲观孤独、焦虑等，面对孩子的情绪问题，家长们经常不知道怎么处理，不知道孩子到底想要干什么。到底怎样才能帮助孩子控制好自己的情绪，接下来我们就说说管理情绪的方法。

缓解孩子的情绪的方法：

1.教孩子宽容待人的同时，也宽容自己的心灵，不对自己和他人过于苛求。把目标和要求定在自己可能达到的范围内，自然就会心情舒畅了。

2.让孩子把自己内心的愤怒释放出来：找家长、知心朋友说说自己的苦恼；或找个无人的地方大哭一场，高声喊叫；或把要说的话写在日记里。

3.引导孩子转移注意力：当遇到不顺利的事情或与别人发生矛盾时，可先放一放再解决。可以参加一会儿体育锻炼，听听音乐，看看电视，下下棋等，这些活动有利于减轻心理压力。

4.教会孩子站在别人角度思想。比如在商场里看到心仪玩具，家长不给买时，孩子大哭大闹时。家长可以先安静在旁边等着，等孩子情绪稳定下来，引导孩子站在家长角度，让孩子明白家长的不容易。

孩子在进入青春期的时候，难免会出现一些不良的情绪，而有些情绪在孩子心里时间久了，会影响孩子身心健康发展。因此，家长要帮助孩子学会合理发泄情绪，引导孩子健康成长，让孩子拥有一个开心、快乐的未来。

青春期孩子发泄情绪的方法

1、让孩子认识情绪

可能很多孩子没办法完全控制住情绪，但已经可以清楚地认知负面情绪带来的害处。所以父母在孩子发生负面情绪时（如生气、失望等），可以向孩子指出，并告诉孩子，每个人都会发生这样的情况。

但第一时间一定要让自己冷静下来，然后在通过合理的方式进行发泄，这样才不会做出让自己后悔的事情。

2、教孩子学会倾诉

孩子在面对一些自己无法承受的事情的时候会非常焦虑紧张，靠自己是无法克服的，家长可以学习一些缓解孩子紧张地方法，帮助孩子应对这些情绪。那么五步缓解孩子紧张情绪是什么呢？

五步缓解孩子紧张情绪

1、倾听和沟通

要缓解孩子紧张情绪，第一步是学会倾听。家长要做的不是简单听孩子说话，而是用尊重的心态去理解孩子正在经历的事情共情孩子的内心感受和情绪。人们在紧张和焦虑的状态下，能被全身心地倾听就会很大程度上缓解这种情绪。孩子也一样，家长倾听孩子更能让孩子摆脱压力，走出焦虑，成功缓解孩子紧张情绪。

2、开放式提问

家长给出开放式问题，可以鼓励孩子勇敢说出自己的思路，感受到来自家长的关怀。比如孩子抗拒跟别的孩子的相处，那家长可以询问：你害怕跟小明相处，那你对小明了解多少呢？这样的提问方式能引导孩子说出自己的理解，引导孩子找出解决问题的方式，克服负面情绪，。

孩子的情绪波动大，也就会影响孩子的正常生活，我们家长需要帮助孩子清楚的认知情绪，继而再去控制情绪。这样孩子在生活中，才能更愉快的去进行生活，也就不会对学习、亲子关系都产生相应的影响了，那么帮助孩子控制情绪的方法有什么呢？

帮助孩子控制情绪的方法

1、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。

这里需要提醒的是：有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，再准确地表达自己的情绪。

2、接纳孩子，不打压他的情绪表达

现在的小孩子一闹情绪，简直是让家长无力招架，有的孩子就会做出离家出走的行为，这在我们生活中是很常见的，家长就要注意与孩子的沟通方式，注意帮助孩子解决问题，那么小孩子闹情绪处理方法有什么呢？

小孩子闹情绪处理方法

1、不要压制其情绪，要理解和接受

其实孩子也和大人，需要“被看见”、“被感受”、“被回应”。所以，当孩子跟你闹情绪的时候，不要急着否定孩子或者压制孩子，要理解他作为一个孩子的需求，然后跟他慢慢沟通，商量一个好的解决办法。

2、帮助孩子说出他们的感受

有些小孩子的语言能力、逻辑思维都不是很清晰的，他们的情绪就是他们工具，通过情绪帮他们表达自己的感受，哭闹是他们的求助信号。我们家长就要帮助孩子说出内在的感受，他们就会感觉被理解了，知道大人会帮我，自然哭闹就会停止了。

孩子在还小的时候常常会出现脾气大、不会管理自己的情绪的情况，这个时候作为孩子的家长我们有权利也有义务，告诉孩子情绪管理的方法，以便孩子能把自己的情绪控制到非常好的状态。

孩子情绪管理的方法

1.让孩子认同自己，有情绪空间

要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子。

要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

2.让孩子学会乐观面对生活

有很多家长反映自己家的孩子，快要考试了情绪紧张，因为之前考试没考好，有心理压力了，看到孩子这样家长很心疼也害怕影响孩子下一次考试，那么如何缓解孩子考前焦虑情绪呢？

如何缓解孩子考前焦虑情绪

1、强化自信

考试前调整心态的第一步就是强化自信。对于孩子的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

2、优化情绪

在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，便可起到调节心理、优化情绪的作用。