五步缓解孩子紧张情绪

孩子在面对一些自己无法承受的事情的时候会非常焦虑紧张，靠自己是无法克服的，家长可以学习一些缓解孩子紧张地方法，帮助孩子应对这些情绪。那么五步缓解孩子紧张情绪是什么呢？

五步缓解孩子紧张情绪

1、倾听和沟通

要缓解孩子紧张情绪，第一步是学会倾听。家长要做的不是简单听孩子说话，而是用尊重的心态去理解孩子正在经历的事情共情孩子的内心感受和情绪。人们在紧张和焦虑的状态下，能被全身心地倾听就会很大程度上缓解这种情绪。孩子也一样，家长倾听孩子更能让孩子摆脱压力，走出焦虑，成功缓解孩子紧张情绪。

2、开放式提问

家长给出开放式问题，可以鼓励孩子勇敢说出自己的思路，感受到来自家长的关怀。比如孩子抗拒跟别的孩子的相处，那家长可以询问：你害怕跟小明相处，那你对小明了解多少呢？这样的提问方式能引导孩子说出自己的理解，引导孩子找出解决问题的方式，克服负面情绪，。

3、参加放松的活动

孩子也会感受到来自环境的压力，感到紧张。家长可以让孩子做一些简单的事情，让孩子在轻松的环境中摆脱压力。比如阅读、绘画、瑜伽都是不需要竞争、也没

4、教会孩子放松方式

家长可以教授给孩子一些放松方式，帮助孩子快速平静下来，比如深呼吸和缓慢计数，用这种放松方式就可以让孩子心情慢慢放松下来。

5、营造和谐的家庭环境

和谐温暖的家庭环境可以帮助孩子在日常生活中，感受到安全感和舒适感。和谐美满的亲子关系是缓解孩子紧张情绪的良药。

孩子情绪紧张的原因

1、教育方式不正确

有的父母对待孩子过于苛刻，父母给了孩子太大压力，让孩子整天处于紧张状态，久而久之，便导致了过度焦虑反应；还有的父母则对孩子过于溺爱，让孩子丧失自主能力，离开自己就会焦虑紧张。

2、家庭不和睦

家庭和睦可以给孩子安全感。相反夫妻不和会给孩子造成巨大的伤害，孩子会处于时刻紧绷的状态，经常感到焦虑。

3、学习负担过重

孩子学习压力日益增加，老师和家长都在他们身上寄予了太多的期望，以至于孩子对考试感到紧张，焦虑自己的成绩。有时候这种紧张情绪会影响考试发挥，导致成绩下降。