帮助孩子控制情绪的方法

孩子的情绪波动大，也就会影响孩子的正常生活，我们家长需要帮助孩子清楚的认知情绪，继而再去控制情绪。这样孩子在生活中，才能更愉快的去进行生活，也就不会对学习、亲子关系都产生相应的影响了，那么帮助孩子控制情绪的方法有什么呢？

帮助孩子控制情绪的方法

1、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。

这里需要提醒的是：有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，再准确地表达自己的情绪。

2、接纳孩子，不打压他的情绪表达

孩子除了和父母相处之外，还需要和同龄的伙伴一起玩游戏，也会遇到很多发脾气的情况。加上孩子在自己处理问题的过程中，还不能全面地考虑问题，难免处理不当。

父母需要给孩子一个发脾气的空间，允许孩子对自己做的事情进行解释，表达自己的想法，不能凭借结果就直接指责批评孩子。这时家长不要急于处理问题的对错，先接纳孩子的情绪，再引导行为。通过这个过程，孩子学会了如何冷静地控制情绪、处理问题。

3、情景模拟不同的情绪表达

一些孩子在面对陌生状况时变得紧张慌乱，稍有不顺心便会情绪失控；另一些孩子不清楚哪些情绪会带来正面效果，因此只能效仿大人的做法。

这时，家长不妨通过情景模拟的形式，让孩子体验不同的情绪。在同一个情景下，家长分别做出情绪失控、情绪控制得当的举动，引导孩子向正面示范学习。家长还可以与孩子角色互换，让孩子体会自己过去发脾气的模样，以便更好理解情绪的表达，让孩子进而学会控制情绪。

4、不要给孩子坏榜样

当你遇到压力时，会乱发牢骚吗？当你发脾气后，会自己控制情绪，主动冷静下来吗？当你做错事后，会对孩子说一声“对不起”吗？如果连我们自己都做不到，孩子也就学不会，教会孩子冷静而有建设性地处理自己和他人的愤怒，是父母能够给予孩子的最重要的人生技能之一。