初中孩子考试紧张怎么办

初中孩子考试紧张情绪会使考生出现记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维停滞的现象。明明是记得很熟的东西，可是看了好几遍题目，仍然不知道是什么意思。这让好多孩子和家长束手无策。

初中孩子考试紧张怎么办

1、适当运动。

考前的“题海战术”让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，比如游泳、跑步等。

孩子心理压力过重时，跑上几圈，不仅可以很好的平静情绪，还能通过运动时分泌的一些化学物质，消除孩子考前的紧张情绪，放松神经。

当然，运动量和运动时间都要把握好，以不感到疲累为最好，不要让运动使自己更加疲惫。

2、宣泄情绪。

焦虑是由于心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。家长的唠叨，亲戚攀比，同学间的“暗中较量”，孩子的自我压力，这些都会让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。

孩子要与孩子交流，及时发现孩子的问题，和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，这样孩子就多了倾诉的对象……

总之，不要让孩子内心积压太多负面的东西，才能缓解压力，保持心理平衡。

3、心理暗示。

很多考试焦虑的学生，其实是形成了一种心理暗示：要考试了，我得重视起来，一定要考出好成绩。因为把考试看的太重，在无形之中形成了考试焦虑。

在孩子考试之前，家长尽可能地不提及考试的事情，尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题，给孩子一种暗示：爸爸妈妈对孩子的考试结果不是很重视，少了爸爸妈妈的唠叨，孩子心理上也会轻松许多。

4、充足睡眠。

临考会出现熬夜学习、过度疲劳的现象。越是睡眠不足，越容易引起焦虑。所以，临考前，就不要再让孩子挑灯夜读了，有条件的话，尽量让孩子午睡一下。

因为，充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能“流动”起来。

5、玩游戏。

孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态，这种状态时不利于孩子的记忆，而通过玩游戏，可以让孩子充分放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时忘记考试，变得开心快乐，拥有这样的积极情绪以后，孩子考试反而更轻松。

不管您的孩子成绩如何，解决了他的考试焦虑情绪，都会使孩子大脑得到放松。