孩子遇到考试就紧张怎么办

孩子遇到考试就紧张怎么办？一方面，父母平时不要给孩子太大的心理压力，不要盲目地给孩子定太高的标准。尤其是临近考试的时候，不要天天谈考试。另一方面，在检查前和检查中为孩子做过多的物质准备和具体服务是不合适的，但适当改善饮食是可以的，但切记不可过度。

孩子遇到考试就紧张怎么办？

一、家长要放松。

有些父母自己也很焦虑。孩子越来越长大随之而来的压力也增加，容易对自己的学习没有信心，担心未来，反感父母的说教，情绪烦躁，焦虑等现象，其实这些都是正常现象。作为父母，我们应该妥善处理孩子的紧张和压力，有压力才有动力，适当的压力才能产生学习的动力。

二、多鼓励，少批评。

正面鼓励对激发孩子的学习状态更有效，而批评不一定适合激发孩子的士气。给孩子积极的暗示。建议是惊人的，家长可以给孩子积极的话，以及其他方面的建议。比如通过平时的聊天等方式对孩子施加心理影响，让这些积极的语言、精神逐渐体现到孩子的自我意识中，鼓舞士气，稳定情绪，提高学习和复习的效率。如果你能给你的孩子积极的建议，你一定会遇到意想不到的变化。

三、多听少唠叨。

凡事讲究一个度，当孩子和你说心里有困难或压力时，家长要多听少说。不要说大家都知道的大事。当您的孩子告诉您压力时，并不总是意味着您必须立即处理它，而是一种宣泄和对您的信任。他其实知道如何应对压力。这时候，他需要你的理解和支持。你所能做的就是倾听。

四、关注过程，而不是结果。

不要老是问考试如何，我发现一些孩子，一直在想我考试一定要考好。如果我考试不及格，我会向我的父母和老师道歉。这么大的负担，怎么能在考试中表现好？

五、多关注孩子的学习心情。

当孩子考试失利时，一味的责备只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，家长最好与老师沟通，找出孩子失败的原因，帮助孩子走出困境。尽快找出失败的阴影，分析孩子还有什么可以改进的地方，尽快查漏补缺，避免偏科。当孩子心情低落或学习厌学时，家长应该给孩子一些肯定和鼓励，帮助孩子制定科学的复习计划，合理安排复习时间，增强孩子的考试信心。

六、了解考试前焦虑的表现。

上课心不在焉，自己马上考试却想不起来自己都记了什么；易怒和对任何事情都会生闷气；坐立不安，感觉每一个动作都是浪费时间；吃得不好，睡得不好，很沮丧。

七、考生家长要有最好的心理：

1、相信您的孩子可以取得好成绩。

切忌盲目比较，人与人之间存在性格差异，不能用自己孩子的缺点和别人孩子的优点比较，结果可能适得其反。

2、对您的孩子有合理的期望。

适当调整自己对考试成绩的期望，结合孩子的实际水平，合理规划学习目标。

3、不要夸大考试的难度。

告诉考生只要尽力而为，有助于缓解考生家长的压力。

4、营造轻松愉快的家庭氛围，避免家庭纠纷。

5、满足孩子的基本心理需求（表扬、鼓励）。

家长要多听、多鼓励、多引导，学会欣赏孩子，用孩子的优点鼓励孩子弥补缺点。自信是成功的第一要素。

6、与班主任、老师进行沟通和接触，掌握和了解孩子的学习、生活等方面。