高三学生心理压力大怎么疏导

高三的学生不仅学习压力大，心里压力也大。这时候最需要进行一些压力疏导，否则压力大可能会对学习产生一定的影响。高考对学生来说是很重要的，因为可能关乎着未来的发展，家长也会给孩子太大的学习压力，从而导致成绩波动大。

高三学生心理压力大怎么疏导

高三学生心理压力大是正常现象，家长可以跟孩子多沟通下，孩子压力大是因为家长寄予孩子的希望太大，孩子不想让家长失望只好强迫自己，给自己造成了很大的压力。俗话说解铃还须系铃人，如果是这种情况，家长的心理疏导是十分必要的，给孩子一些心理放松的空间。

父母可以根据日常孩子的行为以及语言来进行初步判断，比如孩子经常主动学习且非常刻苦，但始终对自己的成绩并不满意，那么很有可能是既定目标过于难实现而导致的。还可以通过把孩子带到一个他感觉舒适且安全的环境中，待孩子适应之后慢慢通过语言引导，让孩子说出心里话。

了解到孩子压力大的根本问题后，家长要想尽一切办法让孩子相信，父母是他最可以依靠的人，把问题交给父母，孩子就会轻松很多，只管尽力去学就好了。其他的一切父母帮助解决，这是最简单实用的分担压力法。

高三学生怎么减压

1、运动减压法

运动减压不光对学生有很好的作用，而且研究表明，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

2、转移减压

转移减压法在很多时候是很有效的，这种方法可以让考生有意识的转移注意力，是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

3、环境减压

高三学生心理压力大，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

4、多鼓励孩子

孩子对考试有畏难情绪，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。

高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行！只要我咬牙坚持住！”

5、建立适当的学习计划

高三学生需要面对大量的学业压力，为了避免他们在学习中产生过度的焦虑和压力，家长和老师应该帮助他们制定合理的学习计划。这样可以确保学生有足够的时间来完成学业，而不必在学业上花费过多的时间和精力。在学习计划中留出时间，以便孩子能够放松、休息和娱乐，从而减轻心理压力。

高三学生如何提高学习效率

第一、整理分析错题

高三学生在复习阶段是一定会大量的做题的，并且在做题的过程中，也会有一些错误。对于这些自己做错的题来说，高三学生可以将这些题都整理在一个本子上，并且定期的复习巩固一下。面对错误，高三学生不能随之任之，要将错题分类整理，做成专题，深入分析，就能形成完整体系，提炼解题方法。

在整理错题集时，高三学生一定要有恒心和毅力，不能为完成差事而搞花架子，整理时不要在乎时间的多少。避免在将来的学习中会犯错误，真正做到“吃一堑长一智”。

第二、时间管理好

时间管理既是习惯，也是能力。时间管理好了，就能做到劳逸结合，既有利于身心健康，又利于提高学习效率。高分考生是时间管理的高手。学习时，每个星期都会制定详细的学习计划，精确到每一天，每一个小时。

根据高中的各科知识点制定了大致的规划，细节到哪一天的哪一节课复习哪一个知识点，并且严格执行。学习有计划，并且有自制力和执行力，那么到最后关头才不会手忙脚乱，顾此失彼。

第三、坚持学习原则：学完旧的、再学新的

高中学习过程中，总是会有一些自己搞不懂、或者重复错的知识点，在这时需要的是先把这些没有搞懂的旧知识作为重点。把这些全部都学会后，或者是学会绝大多数后，再去做新题、推进下一部分的新知识学习。

学完旧的、再学新的，并不意味着完全不重视新知识点，而是要把旧知识点打好基础，然后再去学习新知识点，反而更加通俗易懂，学习效率加倍。