女儿高三压力大怎么疏导

“十年寒窗人不知，一举成名天下闻”！高考关系着一个人的前途和命运，给家长和学生带来很大的压力和焦虑。家长的过度关心，学生的考前紧张焦虑，往往很容易给考生带来紧张和焦虑。有时候会影响考试的正常发挥。高三面临升学压力，女孩子尤其比较敏感，会更加心情压抑。那么女儿高三压力大怎么疏导？

1、家长不要过于在意孩子考试的分数和排名。高三的孩子本来就很在意自己的考试，有时，一次考不好，有的孩子就会全面否定自己。所以，每次考完了，家长不要紧追不舍地询问分数和考试的结果，而是要更在意孩子的情绪。其实，孩子如果这时考得不错，或者通过考试得到提升了，孩子是会主动跟家长沟通的。因此，刚刚考完，家长不要主动问，而是等着孩子主动说。考得好，家长就跟孩子一起分享喜悦；考得不好，孩子还能说出来，实际上就是一种很好的宣泄，说出来，家长跟孩子一起分担，并帮助孩子分析一下得失，也是有利于孩子恢复平静。

2、合理调整期望。现代社会家庭是以独生子女为主，家长望子成龙的心理是非常迫切的。由于没有补偿的余地，家长的期望值就特别高，总希望子女成绩排在前列，希望子女考上名校，希望子女多才多艺，等等。但是这些期望会成为无形的压力，时时压在孩子身上，让孩子负重前行。作为家长应该根据孩子自身的智力、非智力条件给出合理的期望。

3、运动舒缓焦虑。从小老师就教育我们要劳逸结合。因为长时间学习，大脑也会疲劳，在继续学习背诵往往是在做无用功。其实我们不如用半小时的时间去运动一下，换换脑子，不但锻炼了身体，也让大脑得到休息，从而更加高效的学习。多运动，才能舒缓我们紧张焦虑的情绪。

4、音乐放松法，听音乐或唱歌都是缓解压力的好办法，紧张学习的间歇可以给孩子们放一些。尽量不带有歌词的然后轻柔缓慢的音乐是可以给人带来安全感和舒适感的，在5到10分钟的音乐放松后，大脑的疲劳会得到一定的缓解，也可以适当增进人的记忆力与注意力，当然放音乐的时候，尽量不要用节奏过快或重金属类的音乐，除非是众多爱好者听这类音乐可以放松，否则这类型的音乐容易让人的神经更加紧绷。