孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

当孩子遇到考试就紧张害怕的情况时，有可能是因为对自己的能力有质疑，也有可能是因为父母、环境的压力。帮助孩子了解产生紧张情绪的内在原因，并且以此为切入点，引导孩子摆正心态，这样更加有利于孩子成绩的提高，更加能够适应考试的氛围。

同时帮助孩子树立正确的考试观念，不受环境的影响，仅仅以自身能力是否提升为参考标准，更加有助于孩子正确的面对考试。

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？具体做法如下：

1.帮助孩子营造轻松的环境

家长帮助孩子营造相对轻松的家庭环境更加有助于孩子正确的看待考试这件事。当家长的心态放轻松后，孩子自然也更能够正确的看待考试成绩，不会为成绩附加更多的意义。把考试看成稀松平常的事，自然能够轻松的面对了。

2.教会孩子舒缓紧张情绪的方法

家长适当的引导孩子掌握纾解情绪的方法，比如说适当的运动、深呼吸等都能够帮助孩子缓解紧张的情绪。这种纾解情绪的方法可以及时有效的对孩子的情绪起到缓解的作用，这在考场中是比较直接有效的方式。

3.引导孩子做好考试前的充足准备

家长引导孩子做好考试前的准备工作，比如说考试用品的准备，这会让孩子在潜意识中形成正面的心理暗示。同时保证孩子在考试前拥有充足的睡眠，睡得好可以帮助孩子的情绪放松下来，对接下来的考试也更加会有积极的意义。

4.让孩子在考试前一段时间保持适量的运动

虽然考试前夕孩子的时间非常宝贵，但是进行体育锻炼“磨刀不误砍柴工”。孩子如果在考试前一段时间每天都能保持一定时间的体育锻炼，他不仅睡眠良好，精力充沛，应试的心态也会大大改善。