孩子一考试就紧张家长应该怎么做

考试测试的不仅仅是学生们的知识掌握情况，也是对孩子们心理素质的一次考验，如果他们一考试就紧张，总是担心会考砸，那么在解题过程中难免会受到干扰，甚至直接影响到考试成绩，作为家长应该引导他们正确的看待考试，用一颗平常心去面对。

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

第一、是降低心理预期，保持一份平常心。家长应该引导孩子认识到，考试是孩子平时学习水平的一种检测，只要平时做出了努力，考试成绩就不会差，如果孩子能保持平常心，正常发挥，对考试成绩更不必担心。

第二、保持孩子正常的生活节奏，不要刻意为了迎接考试而做出较大的变化。很多高中学校只在高三学生考试前一天才开始放假，目的就是为了让学生保持原来固定的生活节奏，避免生活紊乱给孩子带来心理的波动。

第三、让孩子在考试前一段时间保持适量的运动。虽然考试前夕孩子的时间非常宝贵，但是进行体育锻炼“磨刀不误砍柴工”。孩子如果在考试前一段时间每天都能保持一定时间的体育锻炼，他不仅睡眠良好，精力充沛，应试的心态也会大大改善。

第四、父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。目标越高，实现地可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标，每次考试为自己制定一个小目标。

第五、家长应努力为孩子创造一个宽松地环境。由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。

第六、进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

第七、家长在表达关心的时候，家长要注意。有些时候过度地关心也会给孩子带来更多的压力。家长可以多跟孩子聊些开心的事情，帮助孩子分散注意力，缓解孩子紧张的情绪。

孩子考砸了家长该怎么办

1、不要讽刺挖苦。作为孩子的亲人，首先不要讽刺挖苦他。因为成绩不理想的事实，已经让他很沮丧了，说不定在学校里已经受到老师的批评了。所以说，回到家中，家长则不要再次打击孩子幼小的心灵了。

2、一次成绩好坏并不能决定什么，甚至微不足道，古语上说：“经纶万变而不动一尘”，更何况只是一个分数而已，没什么大不了，关键是父母能不能放宽心，对孩子多点鼓励，而不是全盘否定他们的成果。

3、家长要与孩子一起分析考试成绩不理想的原因，需心平气和、态度和蔼，谨记不发怒、不责备，让孩子说出真正的原因；另一方面，家长要引导孩子自己找出改进的方法和今后采取的措施，并制定下一步学习计划。

4、除了家长，老师是跟孩子相处最多的人，他们也是对孩子学习状况了解最多的人。家长应该及时和老师沟通，听一听老师对孩子考砸的原因分析，了解一下孩子平常在学校的表现。家校合力，更有利于问题的解决，也更有利孩子的健康成长。

孩子成绩差如何逆袭

方法1：目标要一步一步来，先定一个小目标，自己伸伸手就能够到的小目标，而不是一开始就把目光放到难题上去。须知，一口着吃不成个胖子。循序渐进、量变才能引发质变。想要一口气变学霸，是不可能的，只会增加我们的焦虑，焦虑又影响学习状态、阻碍学习进步。

方法2：翻开自己的错题本，把各科错题本再认真复习一遍，加深一遍印象。复习错题时，先遮住答案，回想自己当时做题出错的原因，然后把重新解答一遍题目，跟正确答案进行对照。把自己容易出错的地方记住，最大概率保证在中考考场上不会在类似题型上出错。

方法3：时刻关注自己的学习状态，从身边的人那里得到反馈，不论是同学还是老师，时刻纠正自己的学习的轨迹。不要闭门造车，不要在错误的方向上走得太远。老师的态度对学生学习的促进作用上，鼓励效果最好，批评次之，不闻不问效果最差。这样你不仅没有成就感，也不知道有没有进步。