孩子考试紧张怎么缓解

孩子考试紧张怎么缓解？孩子考试紧张，第一点要适当的去运动，运动可以缓解疲劳和紧张感。第二要和孩子沟通，宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对考试。第三，多点陪伴孩子，毕竟孩子考试了，需要家长的陪伴和支持。第四点一定要保持好睡眠，考试之前要吃清淡，不要过油腻，避免考试当天出现不适。

孩子考试紧张怎么缓解？

一、温馨的家庭氛围大于口头上的督促。

为了让孩子能够轻松上考场，父母应该为孩子营造一个温馨、放松的家庭氛围，父母的每一分担心并不会让孩子感受到被爱，只会感受到无尽的压力，这种压力会使得他们在考试的时候变得十分焦虑，而只有放松、温馨的家庭环境，才能让孩子自己调理好心态，做好充分的准备，迎接考试的到来。

二、给孩子情感包容。

马上就要考试了，孩子的情绪难免会有些紧张，在这种情绪的驱使下，孩子就对一些事情渐渐失去耐心，做事开始变得急躁，甚至会因为一件不顺心的事和父母发生言语上的冲突，在这种情况下，父母就更应该体谅孩子的紧张情绪，尽量包容孩子的情感，不要与孩子正面冲突，避免火上浇油的行为，不与孩子发生争执，当夫妻情感不睦时，也不在孩子面前进行争吵，给他一个比较舒心温馨的家庭氛围，让他在情感上有所依靠。这样，孩子才不会因为与父母的情绪争执而对学习分心。

三、不反复询问孩子学习进度。

许多父母会为了寻求自己的心理安慰，循环往复的询问孩子的学习、复习进度。这样的言语在孩子眼里就变成了一声声监督的话语，催促着孩子学习，越问孩子会越没有底气。

事实上，复习的进度这个问题很难回答，如果孩子说复习好了，学习成绩最后又没有达到父母的期望值，如果说复习还没好，孩子的内心就会充满羞愧，导致压力倍增。因此，这时候的父母要做的就是默默关心，不要让自己的行为对孩子产生困扰。

四、做好后勤保障。

除了情感上的温馨氛围之外，家长也要给孩子提供好的生活上的保障，有些孩子在考前紧张，会出现失眠的情况，家长尽量在家中为孩子提供一个安静、高质量的休息环境，可以在房中放一些白噪音，有助于孩子的睡眠。在饮食方面，多以清淡、营养为主，尽量少吃外卖、多油的食物，海鲜也尽量避免，防止孩子考试时身体发生不适，影响正常发挥。调整好孩子的作息，生活节奏，让大脑充分放松，以最好的精神姿态迎接考试的到来。