孩子一考试就紧张家长应该怎么做

考试测试的不仅仅是学生们的知识掌握情况，也是对孩子们心理素质的一次考验，如果他们一考试就紧张，总是担心会考砸，那么在解题过程中难免会受到干扰，甚至直接影响到考试成绩，作为家长应该引导他们正确的看待考试，用一颗平常心去面对。

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

第一、是降低心理预期，保持一份平常心。家长应该引导孩子认识到，考试是孩子平时学习水平的一种检测，只要平时做出了努力，考试成绩就不会差，如果孩子能保持平常心，正常发挥，对考试成绩更不必担心。

第二、保持孩子正常的生活节奏，不要刻意为了迎接考试而做出较大的变化。很多高中学校只在高三学生考试前一天才开始放假，目的就是为了让学生保持原来固定的生活节奏，避免生活紊乱给孩子带来心理的波动。

第三、让孩子在考试前一段时间保持适量的运动。虽然考试前夕孩子的时间非常宝贵，但是进行体育锻炼“磨刀不误砍柴工”。孩子如果在考试前一段时间每天都能保持一定时间的体育锻炼，他不仅睡眠良好，精力充沛，应试的心态也会大大改善。

第四、父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。目标越高，实现地可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标，每次考试为自己制定一个小目标。

考试是检验孩子学习成果的一个手段，可以很好的展现出孩子一段时间的学习状况，还可以发现哪里的知识还需要继续巩固。考试是为了让孩子们更好的学习，可是有些孩子总是害怕考试，甚至于会紧张肚子疼，那么孩子一考试就紧张肚子疼怎么办呢？

孩子一考试就紧张肚子疼怎么办

1、让孩子放松心态

孩子一考试就肚子疼，可能是精神处于高度紧张，考试压力比较大引起，建议面临考试要懂得放松心态，别对考试成绩太重视，减轻孩子心理压力，可以给孩子听听歌、看看书等。

2、要注意给孩子进行心理疏导

这种情况有可能是孩子担心自己考试成绩太差而引起的应激反应，家长可以及时给孩子进行心理疏导，告诉孩子不要对考试成绩太过看重，家长平常也不要一直跟孩子强调考试成绩。

6月7日，就要迎来2022年全国高考了，随着高考临近，多数考生存在着不同程度的心理压力，出现烦躁、焦虑等不良情绪。那么，孩子高三了一考试就紧张怎么办？

孩子高三了一考试就紧张怎么办？

1、引导孩子保持愉快的心情，多给孩子鼓励。

孩子就要考试了，家长不要总是把考试和成绩挂在嘴边上，我们可以在和孩子一起的时候，多聊一些有意思的话题，比如给孩子讲一讲自己的趣闻，多和孩子回忆一下小时候的趣事。我们让孩子开心起来，就是很好的解压方式。

2、孩子情绪不好的时候，父母要学会倾听和理解。

孩子压力大的时候，父母就是最好的倾听者。当孩子和父母倾诉自己的艰难和痛苦的时候，我们不要反驳孩子，要尽量让孩子说出来，然后再表达对孩子的理解，鼓励孩子克服困难，就能坚持到胜利。

引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。

孩子一考试就紧张怎么办、具体做法如下：

1、与孩子谈心

实际上，很多孩子都会因为学习的压力而抬不起头，那么，如果说家长没有好好跟孩子沟通，很有可能无形当中给予孩子压力，让孩子以为学习就是唯一。在这样的心境影响下，孩子不仅会紧张，还会对他们的精神和心理产生负面影响。

2、培养孩子的运动习惯

孩子期末考试前家长应该怎么做？孩子期末考试前，如果父母做法得当，不仅可以巩固知识，提升学科核心素养，而且对孩子的考试成绩大有帮助。为了帮助孩子们在期末复习阶段做好查漏补缺，今天特意准备了一份非常全面的期末复习攻略，老师、家长快给孩子们看看吧。

1.父母应该克服懒惰思想

孩子期末考试前，父母需要全力指导孩子的学习。俗话说的好：临阵磨枪，不快也光。这个时候的父母尽量不要看电视，全程陪孩子学习，现在这个阶段孩子的作业肯定很多，父母必须有耐心。

2.引导孩子的学习热情

孩子期末考试前，孩子的作业特别多，孩子难免会有情绪，会有疲劳的感觉，这个时候父母要比孩子更有耐心，试着调整孩子的无聊情绪，增加孩子的学习动机，推动孩子的进步。

3.增加孩子的营养

孩子的期末考试分数不是不重要，但家长对待孩子分数的态度更重要。孩子的学习不怕出问题，最怕的是父母看不到孩子成绩背后的问题或在过程中付出的努力。

相信很多孩子都为考试失利而感到自责，这时候，他们需要的是理解，需要家长来分担他们心中的苦闷，对于这些孩子，家长克制，温暖的安慰会比再加以批评的效果好的多。如果这时，家长也将自己的情绪发泄到孩子的身上，会严重的打击他们的自信，这样只会使孩子陷入更深的自责，或者消极的抱怨之中。

孩子期末考试成绩不好家长应该怎么做

一、保持良好心态

家长不能看到孩子考试分数不好，就不问青红皂白训斥、或者打一顿，吓得孩子以后不敢把考得差的试卷给父母看。我们做父母的要冷静下来，装成提前知道他的成绩一样。让孩子知道，学习是为他自己，而不是为父母。我们父母应该让孩子对自己成绩不好生气，而不是做父母的生气。所以，当看到孩子期末考试成绩不好的时候，一定要在孩子面前保存一颗平静的心。

二、与孩子共同分析试卷

每一次考试都是对孩子学习成绩的测试。父母不能袖手旁观，也不必太紧张。想让孩子考个好成绩，父母应该尽量放松孩子的情绪，这更有利于孩子取得好成绩。父母的心态和情绪，一定要平稳，不可急躁，这样才不会对孩子造成严重的影响，以下总结了孩子马上考试了家长应该怎么做的几个方法，家长朋友们快收藏起来吧~

一、心理压力调整

面对考试，对成绩总有一个大致的期望值，期望越高，压力越大，如果认为是自己达不到的目标，那就适当降低。这样在达成目标的时候才能让自己更有信心，并且有勇气去尝试挑战更高的目标。

家长能做的就是让他们清楚，考试最大的敌人其实是自己，那个不断引诱自己做出错误答案的自己，不要害怕，多给自己一些肯定，相信自己的判断。家长对于成绩的关注，只是出于想了解情况的心态，不是对结果的强求。而这样的心理调整，也是针对家长的，对自家孩子的水平有明确认知，不给予过高的期望，也不轻视孩子的努力，多一些肯定和认可，放平心态，和孩子一起面对挑战。

二、创造环境

创造良好的沟通和学习环境，让孩子在家能畅所欲言，并且拥有自己独立的学习空间，给他们自由也给他们时间和空间，自己做好原本的角色即可。家长首先稳住自己的心态，孩子才能有样学样，冷静地应对考试。