怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子

“考前紧张”在孩子的成长过程中是一种很正常的现象，适当的紧张可以让孩子在学习上有紧迫感，可是这种紧张一旦过度就会对孩子产生不利的影响，不仅是身体上，还有心理上的。那么，怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子？

怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子？

第一、控制好自己的情绪。

无论孩子出现什么状况，我们做父母的必需先沉住气，要知道父母的任何情绪随时都有可能像病毒一样传染给孩子，不但让孩子轻松不下来，反而还会让孩子更紧张。

第二、主动和孩子沟通

每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于高分的追求要比我们强烈的多，父母可以主动关心孩子的学习状况，比如：最近的学习有没有什么不会的，我可以帮帮你······缓解孩子内心的压力和紧张。

大部分孩子在高考前或多或少都会紧张，这个时候家长不能再说孩子，应该懂得鼓励开导孩子，那么孩子高考前紧张怎样鼓励孩子呢？

孩子高考前紧张怎样鼓励孩子

1、这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，营造一种良好的应考氛围，爸爸祝愿你考试顺利！

2、孩子，我知道你正在经历人生中的一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动，但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。

3、爸妈相信，你一定能够以平和的心态对待每一次考试，目前成绩不是主要的，调整好迎接高考的心态才最重要！儿子，加油！

4、高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

有很多孩子由于心理素质比较的差，所以在考前容易发生心里紧张的现象，如果孩子的紧张情绪没有得到缓解，很有可能就会影响孩子的考试成绩，那作为家长，在考前家长怎样鼓励孩子呢？

考前家长怎样鼓励孩子

1、安慰孩子“不要紧张”的话不要说

很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。

因为当父母对孩子说不要紧张的时候，会在潜意识里提醒孩子成绩这件事情，让孩子又一次的想起来学习成绩。所幸不要提起这件事情，让孩子自行消化自己的紧张情绪，不给他压力，反而会让孩子自行调节紧张情绪，慢慢的还会增强孩子的抗压能力。

2、考前不妨开怀一笑

考前焦虑是大部分学生都会出现的一种心理状态，家长不必过于担心，只要正确引导，孩子会度过这个特殊的心理时期。那么，怎样疏导孩子考前焦虑？

怎样疏导孩子考前焦虑？

01合理期待 适度关注

父母是孩子的精神支柱和定海神针，父母的情绪影响孩子的情绪。家长不盲目期盼孩子考高分，给孩子制定过高的目标，不将孩子与其他孩子的成绩进行比较。要给学生创造宽松的生活和学习环境, 为学生减压。控制好自己的负面情绪，减少唠叨，做到“平常心”对待考试和成绩。

02做好后勤 适当督促

做好复习及考试期间的后勤工作，提供良好的伙食营养，做好学习环境、休息睡眠、健康身体等保障支持。家长可以监督孩子的学习计划、作息时间、运动和饮食量。督促孩子保证合理学习与生活规律的同时，家长要做到以身作则，不做“手机奴”。

孩子考前经常紧张除开病理性原因，可能是缺乏自信，心理负担压力大，这一方面主要是来自于家庭与自身的压力：父母的期望过高和孩子认为自己在考前没有做充分准备充满焦虑等。那么，怎样缓解孩子考前紧张？

怎样缓解孩子考前紧张？

第一、建议家长平时不要给孩子过多的心理负担，经常与孩子友好沟通，树立他的自信心。

第二、在考前做好复习计划，让孩子查漏补缺，让孩子能够对考试有充分的把握从而充满自信。这里需注意的是：不要让孩子考试前两天刷题，避免劳累过度和紧张

第三、平日里注意孩子的饮食，以清淡营养为主，比如小米粥、鸡蛋、牛奶等。

第四、如果有条件的话，最好提前带孩子去考场适应一下环境，并且给孩子做好心理暗示：告诉他是个很棒的孩子，把考试当成平时作业去对待，尽全力就好，如果遇到不会的题就先跳过，把会做的做完，暗示他不会做的别人也不会做，从而缓解孩子内心的紧张与焦虑。

考试前紧张是非常普遍的一种现象，多数孩子考试前一般都会出现紧张的情况，没有什么不大不了的。但是如果过度的紧张，持续好久也调整不过来，就需要好好调整了，怎样安慰考前紧张的孩子？

怎样安慰考前紧张的孩子？

1、让孩子适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。

2、帮助孩子宣泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

3.给孩子正面的心理暗示，因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。所以我们要给孩子正面的心理暗示，考试不紧张，从心理上让孩子更自信。

4.在考试前，家长不要提考试，尽可能地与孩子聊一些轻松的，孩子很感兴趣的话题。

孩子考试前紧张怎样鼓励孩子？孩子考试前紧张的一个重要因素是自信心不足，对自己的评价过于消极。在这种情况下，我们要教会孩子表达正常的情感和自信，扭转消极的自我意识来克服不当的学习压力和考试焦虑。第一是静下心来，仔细考虑这种不当情绪从何而来。第二，学会改变消极的自我意识，能够重新恢复愉快乐观的心情。你坚持把所有困扰你的问题一一加以分析，你会惊奇地发现，那些常使你感到威胁的、令你焦躁不安的想法，实际上是庸人自扰。

孩子考试前紧张怎样鼓励孩子？

一、家长要保持稳定的心态，要用积极向上的精神面貌鼓励孩子。

二、家长要了解孩子焦虑的各种表现，如紧张、烦躁、坐卧不宁，失眠和各种身体上的不舒服。当孩子出现以上情况要让孩子知道这是焦虑的反应，不必惊慌。

三、不要过度关注孩子的学习和生活。复习期间不要关注孩子每一次的考试成绩，不要盲目地分析得失，不要打破原来生活规律，不要替代孩子做他们该做的事。让孩子自己管理自己的学习和生活。

四、在饮食上要少吃多餐，适当多一些糖类食品和高蛋白食品。少吃多餐便于消化吸收和保持清醒的头脑，糖和蛋白是考生消耗最大的。营养平衡最重要，经常调换食谱。