初三学生如何缓解压力

初三的孩子大都处于青春期阶段，在这个阶段当中孩子会出现无法平静自己的情绪，经常性的和父母顶嘴的情况，这有可能是因为孩子自身的压力比较大导致的，那么初三学生如何缓解压力呢？

初三学生如何缓解压力

首先一定要设定好学习的目标，尤其是当自己的学习压力过大时，应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标，分步骤去做才能够增加自信、成功的经验，只有设定一些容易完成的、可以达到的目标，才能够有效解决压力比较大的问题。

其次，自我暗示。人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。

所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

最后，要好好休息，拒绝熬夜。也许会有初三同学半夜执灯，埋头苦干，但其实熬夜真的是一件得不偿失的事情。本来初三生活紧张忙碌，休息的时间本来就很少，深夜时分意识也不是很清晰，你还用它来学习，未免的了芝麻留了西瓜。

众所周知，进入到高三阶段，意味着孩子离高考又近了一步，但也意味着孩子在这一年要承受着非常大的压力，不仅仅有来自身体上的烦恼，还有来自学业上的迷茫，那么高三学生压力大怎么办如何缓解压力呢？

高三学生压力大怎么办如何缓解压力

1、高三要有适当的运动锻炼。当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。

2、高三要学会自我排解。学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

3、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

高三学生怎么高效学习

孩子上了高中阶段，难免会有很大的压力，作为家长有责任帮助他们减少自己的压力，尤其是高中生，他们的心智发展还不成熟，他们的承受能力也是比较弱的，当孩子遇到困难的事情，父母要帮助他们解决问题，帮助孩子缓解自己的压力。

高中压力大怎么办如何缓解压力

1、理解孩子的压力

高中生向父母说自己有压力的时候，父母一定要重视，并认真地、耐心地听孩子的诉说，让他们把自己感受到压力的原因说出来，虽然孩子感受到压力的事情，可能是一些微不足道的小事，或者孩子所谓的压力，在父母看来其实只是杞人忧天，父母都不要轻视孩子的压力，父母要多理解他，多鼓励他，慢慢减少他们的压力。

2、认真聆听他们的心声

父母要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者，高中孩子是需要父母的理解和包容的，家长要做的就是多和他们交谈，有的时候家长在和高中生沟通的时候，总是小心翼翼，害怕孩子发脾气，要缓解孩子们的压力，首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。

对于正在成长中的孩子来说，家长是有着很大的影响力的。若是给予孩子适当的压力，也是能够使孩子有所上进；若是家长给孩子压力太大的话，那势必会让孩子产生不良的心理问题，对其影响很有可能就是一生，所以也要适当缓解孩子的压力。

家长如何帮助孩子缓解压力

1、与孩子分享自己的成长经历

当我们给孩子压力太大的时候，就要想想我们小时候也是经历过跟孩子一样的情况，遇到过一些难题以及自己是怎样面对的，这时就可以用通俗易懂的语言跟孩子分享，让孩子知道了自己的父母原来也面临着这样的烦恼时，他们对于父母所说的话就可以比较听得进去。

另外，父母告诉孩子自己是如何面对压力的，无形中给树立榜样，从而让孩子有克服压力的信心和勇气，也就能够缓解压力了。

2、多了解孩子的心理状态

高中是孩子最敏感的时期，也是孩子压力最大的阶段，再加上其他因素就会导致孩子的心理波动变大，也就会很难有个稳定的好成绩，家长就要帮助孩子适当去缓解压力，但是家长如何给高中的孩子缓解压力呢？

家长如何给高中的孩子缓解压力

1、让孩子正确地进行自我评价

学习是一个由积累到释放的过程，不能急功近利；学习是一个从积累到释放的过程，是将知识转化为能力的过程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积累，是需要一个过程和时间的。所以，家长要让孩子明白这个道理，不要轻易否定和怀疑自己，而是需要鼓励孩子继续坚持和努力。

2、采用理喻法

这个是让孩子用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，既能看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的高中目标，就能从困境中得到解脱。

高三一年是孩子学习任务比较重的一年，因为孩子要面临学习的压力和青春期的变化，所以家长帮助孩子缓解压力和焦虑是非常有必要的。但是，高三学生怎么缓解压力和焦虑呢？我们作为家长又能为孩子做些什么呢？

高三学生怎么缓解压力和焦虑

1、首先家长自己要淡定。

孩子紧张焦虑了，作为家长不要跟着着急。要知道学习是一个长期的工程，着急是没有意义的。现阶段最主要的工作是让孩子静下心来，学进去，而不是跟着瞎着急。学生只有学进去了，才能有学习效果。越紧张越学不进去，时间就这么消耗掉了。

2、允许孩子负面情绪的存在。

情绪的特点就是你越压制反抗越强烈，不在意它自会消退。可是很多家长就是不明白，非得想尽一切办法对抗控制情绪，一刻也不能忍受。情绪和理性的冲突是人类几千年来的争论主题，并不是讲道理能讲通的，有时候，家长也要接受孩子你无法完全掌控，有些事情只能忍受这件事。

初三学生之所以会出现压力大的情况，其实就是因为孩子在初三的时候要面临中考，这是孩子们面临的人生中第一个比较重要的考试，所以孩子在这个时候心理压力大是正常的，但是我们家长也不能忘记对孩子进行一定的心理疏导。那么初三学生心理压力大如何疏导呢？

初三学生心理压力大如何疏导

1、父母需增加陪伴孩子有效时间。

对于这个时期的孩子来说，被压力包围，经常觉得外界都不理解自己，这时候家长就应该给予孩子陪伴。但是，要记住不能全程陪伴，这样容易给孩子带来压力，而是要进行有效陪伴。

对于中考来说，是家中的大事，所以家长就要用有效陪伴，帮助孩子养成独立性，这样孩子在今后面对一些大型考试、面试的时候，就不会像之前一样焦虑急躁，而是能理性地面对压力。

处于初三阶段的学生，正处于心理发育期，经常会心情低落。但是，家长的处长就能够有效的治愈孩子。所以家长就要在中考的临界点上给予孩子陪伴，让孩子有所依靠。