孩子考试紧张家长应如何疏导

鼓励孩子相信自己，相信自己的能力，告诉孩子不要过分担心考试结果，只需要尽力发挥自己的水平即可。听取孩子的疑虑和担忧，帮助孩子分析问题，缓解紧张情绪，给孩子鼓励和支持。

孩子考试紧张家长应如何疏导

一、与孩子做好沟通，考试前不要给孩子过度的压力，让孩子有放松的态度进行考试。告诉孩子只要把自己学到的知识发挥出来，考试是展示自己才能的一个机会。千万不要让孩子带着负担去考试，可以鼓励孩子“没有什么大不了的，你一定能够轻松的应付。”

二、告诉孩子只有行动才能战胜恐惧。考试前只要有充分的准备，做到心中有数，考试的时放手一博，将注意力都集中在考试的过程，不要为结果如何担心。

三、考试前要适当调整孩子的生活方式，要保证孩子有足够的睡眠时间，以消除疲劳，恢复精神，也要注意饮食卫生，保证营养的供给，可以适当做一些运动，有利于精神放松。

四、培养孩子的自信心，可以帮助孩子想象自己就是一个胜利者，这样孩子也会站在胜利者的立场去想问题。也要告知孩子所有胜利者都是要先战胜自己的，这样孩子就会有信心去迎接挑战，敢于胜利，让胜利成为坚定的信念。

孩子考试紧张是什么原因

一、认知评价能力

考试是否能够引起孩子的焦虑，与孩子自身的认知评价能力有直接的关系。如果孩子把考试看得很重要，或者是把某一场考试看作是决定自己前途、命运的唯一出路，比如说高考，那么在考试中产生焦虑的情绪就会比较严重。

这是因为孩子自身给自己的压力特别大，把考试看得很重要，觉得自己的水平达不到，所以就会产生焦虑的情绪。

二、知识储备

如果一个学生学习特别刻苦努力，基本功很扎实，对考试准备充分，复习的非常不错，那么他会对自己很有信心，在考场上发挥的也比较稳定。但是如果学生对自己掌握的知识不是那么自信，认为自己可能达不到期望，在考场中就会比较容易紧张，信心不足，坐立不安，非常焦虑，可能连之前的正常水平都发挥不出来。

三、外部因素

学生对考试焦虑除了自身因素之外，还有外部因素的影响，主要是家庭、学校和社会。

父母对孩子的期望都很高，如果孩子达不到父母的要求，可能会对学习和考试产生厌烦的心理，加剧焦虑情绪。

学校有时候为了片面追求升学率，经常举办考试，几天一小考，每月一大考，一味的注重分数，给学生排名次，使孩子经常陷入考试焦虑的苦恼之中。

社会竞争压力大，应试教育造成孩子非常看重分数，特别重视升学，而且把高考看得非常重要，这也无形给孩子增加了很多精神压力，对考试也比较焦虑。

考前怎样帮孩子发挥出好的状态

首先，考前让孩子拼命做题肯定是不对的，即使是要做题，家长的作用也是结合自己孩子的实际情况陪孩子查缺补漏。比如了解一下老师给的考试大纲范围，了解一下孩子的知识死角，在合适强度的基础上，陪伴孩子进行复习总结。

一般来说，到了考试最后两个周，家长其实能做的事情十分有限了，即使是你摁着孩子让孩子去学习，也许可能会带给孩子巨大的压力，让孩子在面对期末考试的时候茫然无所适从。

这个时候家长最应该做的应该是陪伴孩子，多沟通，多陪聊，了解一下孩子的心态如何，让孩子保持良好的作息，保证孩子不生病，观察是不是有足够的精力和体力来进行期末复习。

可能会家长觉得我这个建议太过于轻飘飘，前几天我去参加了一个小学生家长的座谈会，有一位五年级小孩的妈妈，说孩子刚上小学一年级时候的那些数学，语文，说一遍一遍的不会，就很生气，也觉得自己快搭支架了。但是等孩子三四年级往回去看的时候，发现那个时候孩子确实是理解不了，孩子当时也很痛苦。

家长可以试着把心态放平和一点，把眼光放远一点，如果我们的孩子只是暂时的没有找到学习的方法，或者孩子确实真的努力了，那慢慢的给孩子更多一点的时间吧。反正家长可以急躁，但是急躁的目的不是让孩子比你更急躁，而是适度的强度下，陪伴孩子找到更好的学习、复习的方法。