高三学生压力大失眠怎么办

有的高三学生因为压力太大而导致失眠，家长要帮助这类孩子缓解压力，让孩子面对高考有一个平常的心态。告诉孩子只要在高考中尽力了就可以，不要给孩子太多的期望和目标，让孩子量力而行。

高三学生压力大失眠怎么办

1、理性看待高考

有的高三学生压力大失眠，家长要让高三学生客观理智地看待高考，有意识地为孩子减压。鼓励孩子认真积极备考，把高考作为对自己人生的一次选择，但不要让孩子觉得自己的人生只有大学一条路，他仍然有其他的人生选择，让孩子尽力而为就可以了，不要给孩子太大的压力。

2、让孩子正确面对焦虑

家长要学会倾听，这样可以帮孩子缓解焦虑，孩子在倾诉时也能更客观、理性地思考自己的困惑。当孩子逐渐冷静下来之后，会思考家长的态度和观点，从而更好地摆脱焦虑，让孩子有一个好的机会可以发泄压力。

3、不过度关注孩子

对孩子关心过度一般会表现为：孩子的每件事父母都想参与，有时孩子做得不对，或者与父母存在分歧，父母则想强制孩子按照自己的想法来。因此，父母如果想让孩子不被焦虑所烦恼，那就得学会不过分关注孩子。让孩子主动去做，而不是用自己的想法或行为去约束孩子，让孩子做自己想要做的事情。

4、给孩子一个好的生活环境

父母得给孩子一个积极健康的成长环境。比如：给孩子一个和谐的家庭环境，让孩子感受到安全感与爱，即使在面对困难时，孩子也会感觉有一股力量在支撑他的成长。相反如果孩子成长在一个不和谐的环境中，那么这就很容易引发“破窗效应”，孩子很可能会因为环境的不适感而变得更加消极，产生各种各样的问题。

5、劳逸结合

学习方面不要给自己太大的压力，可以适当做一些户外运动，比如跑步、跳绳等，同时，睡前也可以听一些催眠音乐帮助自己入睡。这些不仅可以增强体质，还能够帮助促进孩子压力的缓解。

高三学生压力大的原因

孩子没有目标和计划。很多孩子缺少学习的目标，认为学习就是为了满足父母面子，让父母脸上有光，于是他们只能机械地逼自己学习。有的家长更是急功近利，只会考虑哪门课程学得好，以后好找工作挣钱多，于是刻意加强孩子这方面的学习，而从不考虑孩子自己是否有兴趣，这些都会导致孩子产生压力。

高考升学的担忧。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功则踏上一条阳光大道；一旦失败则陷入万丈深渊，面对如此多人同时竟争，没有压力是不太可能的，家长要让孩子保持平常心。

家长的过高期望与要求。对于高三学生来讲家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”，有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读关怀备至，这样也会给孩子极大的压力，给孩子带来不好的影响。