高三孩子压力大怎么进行疏导

随着高考的临近，高三的孩子压力也越来越大，每天都处于不停的学习复习中，有些孩子无法消化和承担这些压力，如果不及时减压释放，孩子可能会出现其他心理问题。所以家长和老师需要多关注高三孩子的动态，定期为孩子减压疏导。

高三孩子压力大怎么进行疏导

1、体育锻炼

身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。家长可引导孩子每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

2、音乐减压

音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。如果高三孩子压力大，那么听听来自大自然的天籁之音是个很好的选择。在孩子休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，或者摇滚音乐，都能排解一下紧张的心理。

3、强化自信

强大的自信感，能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

4、调整计划和期望值

家长要引导孩子学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。

高三孩子压力大的原因

1、期望值过高

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果，如果孩子考二本都很难，家长直接把目标定到一流重点大学，那孩子压力肯定会很大。

2、高考升学的担忧

高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道，一旦失败，则陷入万丈深渊，因此导致高三孩子压力大。

3、学习任务特别重

高三这一年，不但要学习新知识，还要把高一、高二的知识进行三轮复习，如此短的时间，这么大的学习任务，确实很累，也让很多学生压力很大。

高三孩子压力大的表现

一、学习成绩下降

高三学生的压力主要来自于学习和考试。他们需要在短时间内掌握大量知识，并取得好的成绩。如果学习成绩下降，他们就会感到失落和沮丧。此外，一些学生会感到焦虑和紧张，这会影响他们的学习效果。如果学生不能适应这种压力，他们可能会失去学习的动力，导致学习成绩下降。

二、身体疲惫

高三学生需要花费大量时间学习和复习。这意味着他们需要忍受长时间的坐姿和眼睛的疲劳。此外，他们可能会睡眠不足，导致精神疲劳和身体疲惫。长期以来，这种疲惫可能导致身体和心理健康问题，然后进一步导致高三孩子压力大。

三、社交孤立

高三学生需要投入大量时间和精力来学习和准备考试。这可能会使他们失去与家人和朋友的联系。此外，他们可能会感到孤独和焦虑，因为他们感到自己与其他人的生活和兴趣不同。这种社交孤立可能会导致心理健康问题。