父母如何控制自己的情绪

成为父母后，就不能像从前一样随便的外露自己的情绪了，因为孩子会一直观察父母的情绪的，并且会受到非常大的影响。但是有时候，总会遇到自己快要控制不住自己情绪的情况。父母就要学习一些控制自己情绪的方法，不伤害到孩子。那么父母如何控制自己的情绪呢？

父母如何控制自己的情绪

1、降低对孩子的期待值

父母的情绪失控，大多数时候是基于望子成龙、望女成凤的愿望，当发现孩子没有达到自己预期的时候，对孩子感到深深的失望和愤怒，他们就会爆发出来，恨不得自己替孩子去完成所有的一切。

但是这样是不对的，家长要先认清自己的存在，再去认识孩子自身的素质，就会认识到自己对孩子的期望是不合理的，要适当降低对孩子的期待值。

2、不要把自己的焦虑发泄到孩子身上

家长们不要将自己的情绪宣泄在孩子身上，孩子是无辜的，即使是他们把你惹生气了，家长也要即尽量控制自己的情绪，离开现场，让自己去寻找合适的宣泄途径，冷静后再回到孩子身边和他探讨问题。

3、学会接纳自己的坏情绪

家长们不能因为顾及孩子，就一直压抑自己的情绪。控制并非压抑，要倾听自己内心的声音，感受自己的情绪。所以，在感到愤怒、恐惧、悲痛、疲惫或百无聊赖的时候，不否认这些情感的存在。只有承认并感受过这些情绪，才能让自己处于一个健康的情绪里，才能对孩子进行好的教育。

孩子惹自己生气家长如何应对

第一、学会放松心情

也许在孩子惹家长生气的时候，并没有感受到自己哪里做错了。所以我们要做的事情的就是先安抚好自己的情绪，不要让自己一下子就爆发，这时候和孩子没有好办法去沟通，更不知道应该从哪儿下手。甚至有的时候孩子显得比家长还要冷静，这就会使得家长更加生气。所以，家长要放松心情。

第二、适当的冷静

适当的时候家长和孩子一定要学会先避开争吵的高峰，如果双方真的在争执不停，那么家长一定要学会见好就收。给孩子几分钟去思考，自己也来心平气和的考虑一下事情应该是如何处理，这样才能够给双方一定的缓和机会。

第三、给孩子一些理解

是在孩子犯错误或者生气的时候，家长不要总是板着脸给孩子一副看起来就很可怕的样子。相相反你给他一个微笑给孩子一些理解，这个时候孩子可能更愿意在这种和谐的环境下去和你谈心。也许这样子，就会化解亲子之间的矛盾。