初三压力大焦虑怎么办

对于初三的孩子而言，在这个阶段的学习中会面临很大的压力，因为初三是考高中的最后冲刺阶段，如果考不好就无法考上理想的高中。因此，在此时家长应该多观察孩子的心理变化，及时帮助他们缓解压力，疏导他们的焦虑情绪。

初三压力大焦虑怎么办

1、适度运动

当孩子面对中考有胸闷烦躁的压力，情绪焦虑不安时，家长可以让孩子放下手中的学习，适当的运动是最好发泄口，可以宣泄他们心中积虑的种种问题。比如可以让孩子在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，在体育课上来一场和邻班的足球班战。

2、就孩子学会释放

初三的孩子难免护有压力，产生焦虑的情绪，家长要教孩子学会给自己释放压力。比如当心情压抑的时候，可以找个角落大哭一场；可以把烦恼写在本子上，然后撕掉；或者找个人少的地方把心中的压抑大喊出来。总之把孩子的压力发泄出来，学习的效率也会上升很大。

3、转移情绪

学习是一个循序渐进的过程，在这个阶段大可不必总是死板地学习，长时间的学习反而会让头脑变得机械化。比如当孩子被一道数学题困惑了几十分钟时，可以先放下习题去跟同学踢球。学习学累了，可以转移一下情绪，这样可以避免心理产生压力和焦虑。

4、家长要给孩子关怀和鼓励

对于初三的孩子而言，家长的关怀和鼓励很重要，家长应充当一个引导者，增加对孩子关爱和鼓励。留心观察他们的情绪是否波动巨大，及时和他们沟通，感染他们积极看待问题，帮助他们走出困境，时常给予他们帮助和鼓励。

初三压力大焦虑有哪些表现

1、对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

2、考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

3、始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

4、总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

5、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

6、经常丢东西或者打碎东西，很难沟通，经常对身边的人发怒。

7、考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。