如何帮助孩子有效管理情绪

在生活中我们不难发现，身边很多家庭，家长对于孩子的学习成绩非常重视，但很少重视培养孩子管理自己的情绪，其实让孩子学会管理情绪比学习更重要，引导孩子管理把情绪还是比较难的，那么如何帮助孩子管理好自己的情绪呢？

如何帮助孩子管理好自己的情绪：

1.情景模拟不同的情绪表达

一些孩子在面对陌生状况时变得紧张慌乱，稍有不顺心便会情绪失控，另一些孩子不清楚哪些情绪会带来正面效果（或造成负面影响），因此只能效仿大人的做法。这时，家长不妨通过情景模拟的形式，让孩子体验不同的情绪。在同一个情景下，家长分别做出情绪失控、情绪控制得当的举动，引导孩子向正面示范学习。

2.用对话来表达自己的情绪

有的孩子，喜欢以摔东西、不吃饭、把自己锁在房间里的方式来表示不满。还有的孩子，干脆以懈怠学习、沉迷游戏、与父母顶嘴作对的举动来表达抗议。为避免出现此类状况，家长务必让孩子养成“用对话方式解决”的习惯。当孩子有负面情绪时，家长先不急着唠叨说教，应鼓励孩子用口头说、写或画的形式表达自己的情绪。

孩子的情绪变化总是很大，有时大哭大闹、有时候哈哈大笑，家长只有正确了解孩子的各种情绪，才能正确的引导孩子管理好自己的情绪，那么如何帮助孩子管理好情绪呢？

如何帮助孩子管理好情绪：

1.家长要自我检验，看孩子的成长环境如何

孩子的脾气，跟家长息息相关。一个爱发脾气的家长，往往教育出来的孩子也会是个爱发脾气的人。孩子总是喜欢模仿家长的言行举止，家长脾气暴躁，孩子个性也不会太温善。被情绪化、常常发脾气的家长带大的孩子，情绪问题更多。

2.帮助孩子管理情绪需要耐心

当然，不要简单地认为发脾气的孩子不好，不发脾气的孩子就好。其实长期压抑孩子的情绪，是不利于其成长的。最怕的是孩子为了取悦家长，而忽视了自己真实的感受，甚至放弃自己。有的孩子看上去安静懂事，其实内心没有自信，往往找不到自己，容易出现情绪问题。

很多家长在遇到孩子不听话的时候，都没有办法克制住自己的脾气，冲孩子发火的行为也是频频发生，但是这样的教育方式并不利于孩子的成长，还有可能会导致他们出现心理问题，那么作为家长，该如何管理自己和孩子的情绪呢？

家长如何管理自己的情绪

1、正视情绪的存在

情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。

孩子上了初中后，渐渐的跟父母不再亲近，有话也不愿意跟父母说，彼此之间的沟通变得越来越少。有些父母觉得这很正常，只要孩子学习好就行。其实不然，父母和孩子如果缺乏沟通，也会引发孩子的心理问题，所以父母需要重视彼此的有效沟通。

初中生父母如何与孩子有效沟通

1、倾听是关键

当孩子想要与家长谈话时，家长尽量腾出时间，创造一个安静的环境，以确保能够专注聆听。在孩子说话时不要打断他们，让他们完成自己的思想表达。当孩子分享他们的感受和担忧时，家长要表达出理解和同情，而不是立刻提出建议或解决方案。

2、建立信任和尊重

在初中阶段，孩子开始渐渐获得更多的独立性和自主性。家长需要建立信任和尊重的基础，以促进积极的亲子关系。就是要尊重孩子的隐私权，不要过于干涉他们的私人空间和通讯。与孩子建立坦诚和信任的关系，鼓励他们分享自己的经历和问题。支持孩子在某些决策上拥有自主权，让他们学会负责和承担后果。

很多父母都疑惑烦恼，为什么自己明明是为孩子好，对孩子苦口婆心的教导，但孩子总是不听，还很叛逆地顶撞自己。家长想要改变自己和孩子沟通上的难题，就应该学习好如何和孩子有效沟通。

父母如何和孩子有效沟通

一、善于倾听，积极引导

当孩子确实有错误需要纠正时，善于和孩子沟通的父母通常会采取坦诚的方法，询问原因，倾听孩子心声，给予关爱和理解，并且理解孩子的感受。最后，选择合适的时机，在孩子愿意接受自己时才给他们讲道理。这样父母与孩子的沟通就会减少很多障碍。

二、注重与孩子共情

孩子有了情绪、遇到困难，家长要让孩子知道，父母时刻在关注着自己，理解自己的感受，让孩子感到温暖的后盾。

作为成年人，我们都能够控制自己的情绪，但是孩子并不是这样，很多孩子，都没有办法控制自己的情绪，上一秒还满脸笑容，下一秒就可能已经泪流满面，那么如何教育孩子管理好自己的情绪呢？

如何教育孩子管理好自己的情绪

孩子很小的时候，所谓的学习其实就是模仿。父母怎么做，孩子有样学样。所以这就意味着想要教育孩子管理好自己的情绪，那父母就必须也具备这个能力。父母能否跟自己的情绪好好相处？能否在合适的时候运用恰当的方式去应对事情？这些孩子都会看在眼里，记在心里。

同时比较挑战的是对于孩子来说，他们的神经系统，理性思考的能力非常有限。所以他们会有更多本能的行为。比如说孩子会打人，吐口水，这些行为是孩子年纪小就会有的一些行为。那父母能否去接纳这些行为，能否用平稳的情绪去处理孩子的这些状况，这些情况下，父母的处理方式其实就是父母养育孩子的方式。

教育孩子管理好自己的情绪，要建立孩子对父母的安全型依恋。对父母有安全型依恋的孩子，其情绪调节能力发展水平较高。这是因为孩子在父母的爱中汲取到了足够的勇气和安全感，面对负面情绪时，他就不会采用回避和拒绝的方式，而是会主动解决它。所以，爸爸妈妈们要多多增加亲子互动，并在互动中对孩子的情绪变化提供足够积极的回应。

教育孩子管理好自己的情绪，要让孩子认同自己，有情绪空间。让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

当孩子不开心的时候，孩子就会出现暴躁易怒的现象，面对孩子的不良情绪，很多家长感到束手无策，不知道该怎么样去引导孩子，那么如何引导孩子情绪管理呢？

如何引导孩子情绪管理

帮助孩子认知情绪。引导孩子情绪管理，管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

只有孩子识别出的情绪越多，他才能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

引导孩子情绪管理，可以帮助孩子学会转移注意力。就像我们前面说的，孩子的情绪来得快，去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。比如说孩子生气的时候，妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力，即使是一些简单的收纳，也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。