怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪

恐惧来自于未知。而对于懵懂的孩子来说，这个纷繁复杂的世界有太多他们不了解的事物和道理，有时候面对还没有发生的事情，孩子不由自主的会感到焦虑恐惧，表现为随时随地会突然爆发的嚎啕大哭，对某些事情的害怕等，那么，怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪？

怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪？

1、教孩子倾诉

如果孩子担心家长指责，家长可以教会孩子把自己的心里话在没有人的角落里倾诉出来。

2、让孩子学会表达不良的情绪

当孩子的情绪过于激动，紧张时，家长可以告诉孩子，想哭就放声哭，想发脾气就放肆发脾气，也可以大喊大叫。通过这样的方式来宣泄自己内心紧张情绪，表达愤怒。

有很多家长反映自己家的孩子，快要考试了情绪紧张，因为之前考试没考好，有心理压力了，看到孩子这样家长很心疼也害怕影响孩子下一次考试，那么如何缓解孩子考前焦虑情绪呢？

如何缓解孩子考前焦虑情绪

1、强化自信

考试前调整心态的第一步就是强化自信。对于孩子的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

2、优化情绪

在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，便可起到调节心理、优化情绪的作用。

每个孩子都有这样那样的情绪，当孩子因为某件事紧张时，就会做不好那件事，这样时间久了孩子就会产生不好的影响，那么如何如何缓解孩子的焦虑情绪呢？

如何缓解孩子的焦虑情绪

1、父母的观念要变化，考重点高中、考上大学并不是唯一的发展方向，专业知识和工作能力并不是正比例关系，小孩的身体健康比学习培训更关键。

2、不必对小孩明确提出过高的规定，给孩子导致观念工作压力，每一个孩子的心理状态承受力、智商资源禀赋、教学情况是不一样的，不能用一个标准来考量。因人施教、量力而为，小孩才可以有平稳的心态和持续的驱动力，最后在自身善于的行业有所建树。

3、父母要教會小孩的并不是单纯性的专业知识，更关键的是观念，是方式，是文化艺术，是怎样尽快日常生活。不必让小孩心力憔悴地忙着学习培训，而忽视了赏析日常生活的幸福。

4、提前做好准备。让孩子提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，这样就能让孩子更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。

在孩子的成长中，难免会被焦虑的情绪所影响。尤其是碰到解决不了的事情时，体现的更为明显。往往会将不安、难受、焦虑的情绪用不同的方式表达出来，父母应格外关注孩子的言行，用正确的方式开导孩子。那么，怎样解除孩子的焦虑情绪？

怎样解除孩子的焦虑情绪？

1、鼓励孩子表达自己的感觉

能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不要急着帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。

2、避免过度保护或指责

父母要和孩子分享的是快乐、幸福和喜悦，是积极向上的一面，带给孩子正能量，而不应该不好的、负面情绪带给孩子。不要过度保护或者指责。

孩子到了青春期，总会遇到这样那样的问题，很多孩子在这个时候会陷入焦虑。在这个时候，家长的做法就至关重要了。那么，怎样缓解青春期孩子的焦虑？

怎样缓解青春期孩子的焦虑？

01改变教育模式

孩子小的时候，你可以说“去做作业”“去，去上学。”但是不要在青春期这样做。 告诉你的孩子，现在你已经长大了，你需要自己做一些事情，帮助你说话。 如果你不说，我们不在乎，你只要管好自己就行。父母偷偷观察孩子的一举一动，表面上开始释怀。

02尊重孩子

没有孩子的同意，你不能看孩子的日记。 孩子已经长大，需要一个独立的心理空间。 你不能这样理解他的心理。你应该尊重他，不要碰任何涉及她的隐私的东西。

孩子和成人一样，也常常会遇到紧张、冲突及困惑的情况，但他们往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法，这就需要家长的帮助。家长怎样缓解孩子的紧张情绪？

怎样缓解孩子的紧张情绪？

01让孩子拥有自己的时间。许多家长让孩子学乐器、学外语等，常使孩子感到压力过大，精神紧张。其实，家长应合理安排孩子的时间独处，做自己喜爱的游戏，家长不要过多去干预。

02鼓励孩子表达自己的愤怒。家长要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他们感觉到家长无时无刻不在关心他们。如果仅用讲道理的方法无法平息孩子的怒火，也可以适当地找一替代物来供其发泄，如捶打一个布娃娃等。

03举办家庭活动。如睡前故事会、周末娱乐会、星期天的郊外野餐等。

04参加体育锻炼。有利于减轻心理压力，消除紧张情绪，还可锻炼在遇到突发事件时保持镇静的能力。

很多家长都觉得孩子每天开开心心的，焦虑好像不会出现在他们身上，其实心思单纯的孩子，更容易焦虑，只是容易被忽略。那么，怎样缓解孩子的焦虑？

怎样缓解孩子的焦虑？

一、鼓励孩子表达自己的感觉

能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不要急着帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。

平日在家中可以运用家庭会议的方式，鼓励孩子说出心中的担忧;也可安排时间与孩子单独相处，让孩子说说自己的感觉。此外，个性较压抑的孩子，可以通过游戏的方式了解自己的情绪，并表达出来。

二、增强孩子的勇敢行为