孩子考试前紧张心理怎样开导

临近期中考试，你家孩子会紧张焦虑吗？很多孩子在考试前都会陷入焦虑情绪中，这会对考试非常不利，身为家长，要及时采取措施帮助孩子。那么，孩子一考试就紧张怎么办呢？

孩子考试前紧张心理怎样开导

首先，当孩子向你表达他们的紧张情绪时，请务必耐心倾听。不要急于给出建议或解决方案，而是先试着理解他们的感受。让孩子知道，你理解他们的担忧和压力，这会让他们感到被关心和支持。

其次，孩子考试前紧张心理，作为家长，你可以分享一些自己过去面对考试或紧张情境时的经历。用自己的故事告诉孩子，紧张是很正常的反应，但关键是要学会如何控制和管理这种情绪。你的真实经历会让孩子感到更加亲近和信任。

第三，孩子考试前紧张心理，培养孩子良好的心态。在考前，要鼓励孩子保持积极的心态，不要过度紧张或害怕。不要让孩子因为考试没有达到预期而沮丧、失望和无助。

家长不能单纯地讲道理，要多和孩子交流，以朋友的方式了解孩子的弱点，告诉他们考试只是为了检验这一阶段的学习情况，看你是否听懂了、学会了。

如果考试中发现自己的不足，家长可以和孩子一起找原因、弄懂学会，才能更好的进步。

第四，适当的宣泄情绪。焦虑是由于心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。家长的唠叨，亲戚攀比，同学间的“暗中较量”，孩子的自我压力，这些都会让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。

孩子要与孩子交流，及时发现孩子的问题，和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里。

孩子考试前紧张是什么原因导致的

1、孩子不能正确认知评价自己

把考试成绩看得过重，有时又无法达到目标，遭到老师的批评而忿忿不安或是担心没有达到标准而辜负了父母、老师的期望，受到别人的嘲讽等因素都是学生学习考试焦虑的诱因。

2、父母的“过高期望”，造成孩子过重的思想包袱

父母在教育孩子的过程中，可能会过分地夸大考试成绩的作用。

很多孩子从小就被大人们传递一种信息：考好了你就是好孩子，考不好你就不够好。他们自然就会认为成绩可以代表一切，因而产生极重的思想包袱，孩子考试前紧张的问题自然就出现了。

3、对自己不自信

主要有两种原因：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，一到考试之前则表现得更为强烈。

成绩好的孩子一直都很自信，很少会产生焦虑感。而成绩不是很好的孩子，会对自己不自信。他们总是自己很多题目不会做、考试又会粗心。有的学生平常试验的分数挺高的，可是一到真正的考试就会特别紧张。如果没有考好的话，别人就会鄙视自己，所以会感到很焦虑。

面临考试，同学们在临考前应做好以下准备：

1.知识准备

考前必须进行系统的复习，知识掌握得要足够扎实，从而才能够胸有成竹地参加考试。有些同学平时学习不认真，到考试临近才发现自己还有很多问题没有解决，很多知识没有巩固，心里非常着急，对自己能不能顺利通过考试缺乏信心，产生胆怯心理。

2.心理准备

由于心理压力太大，只要一考试情绪就紧张，导致该做出的题目做不出来，本来记得很熟的知识点却在考试的时候因为大脑“间歇性失忆”，而想不起来。因此，考生必须要端正对考试的认识，应该大胆地、全力以赴地去发挥自已的聪明才智，考试结果怎样，可以不去管它。

3.物品准备

在考试期间，由于紧张，有的学生进了考场，才想起忘记带笔、橡皮，结果更加剧了紧张心理，会直接影响到考试的结果。为了避免这种现象发生，在考试的前一天晚上，就要预先把必需的考试物品准备好，以免第二天赴考前紧张出差错。