考试前压力大怎么办

考试是对于孩子近期学习成果的一次检验，能够反映出孩子的知识掌握程度，但是有些孩子却过于在意考试成绩，以至于让自己处在一个压力大的心理环境当中，这其实是不利于孩子正常的考试发挥的，那么家长应该怎么引导教育孩子呢？

考试前压力大怎么办

不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。

父母应引导孩子，不要总以为自己还有很多书没看，也不要以为自己什么都不会。相信自己，其实考前这几天，只要调整好生物钟，练习几套模拟题就行了。焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处，多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。

要引导孩子正确地看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来。家长要允许孩子犯错误，给他们犯错误的空间。

即使考试失败，家长和老师不要责怪孩子，首先要分析失败的原因，在充分分析了失败的因素之后，再逐一解决这些问题，考试最大的意义在于它可以帮助自己找出很多的不足。

帮助孩子要纠正一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实面对重要的考试，只要是正常的人都会紧张，这是人的正常心态。既然出现紧张紧张是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它、习惯它，将紧张当成是学习的好朋友。

轻松的氛围对于考试之前的孩子来说也是有着非常大的帮助，因为当孩子出现考前焦虑的时候，这时候就可以通过运动来进行缓解，就比如经常带着孩子跑跑步或者是打打球，以及还可以让孩子经常唱唱歌，这些方式都是非常不错的。

孩子考试前不愿意学习怎么办

1、不要整天将成绩挂嘴边，有很多家庭孩子的成绩影响了家庭的关系，成绩好的时候，家里面一片祥和，成绩不好的时候就会迎来电闪雷鸣，很不应该。让孩子有一定的心理准备，对于自己的几次考试要有一定的认识，同时注意不要给孩子下命令。

2、现在的学生家长喜欢和别人家的孩子做对比，别人的孩子都是好的，让自己的孩子学习，这样其实很让孩子没有面子，孩子年龄也大了，也有自己的面子了，因此不乐意家长再这么说，因此我们不要总是让自己的孩子成为别人家的孩子。

3、许多家长认为，到了高三，特别是考前几个月，孩子惟一的事就是复习功课，给孩子诸多限制，不准做这、不准做那，取消了娱乐，取消了锻炼，甚至连电视新闻都不让看，把孩子当成读书机器人，这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使脑子疲劳和思维僵硬。

考试前舒缓压力的方法有哪些

1、可以进行呼吸放松，在学习间隙放松坐好，进行“腹式呼吸”，一般5-10分钟就有很好的减压效果。

2、考生可以选择舒缓放松的轻音乐，在学习或睡眠前收听。

3、保持充足睡眠，在睡觉前用温水泡脚并喝一杯温牛奶。

4、越是临近考试，考生越要注意适当的户外运动。通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动，可以促进身体血液循环，提高大脑的反应能力，提高学习效率。