初三学生压力大崩溃了怎么办

初三的孩子毕竟年纪还小，不懂得该怎么去调节自己的情绪，甚至有的时候还会出现乱发脾气的现象，这有可能是还自身发育带来的烦恼，也有可能是因为孩子的学习带来的压力导致的。

初三学生压力大崩溃了怎么办

运动减压：选择自己喜欢的运动方式，如篮球、羽毛球、跑步等，然后将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

强制转移减压：采取强制方法将自己的注意力从中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景、图画、宠物等，从而避开烦躁的情绪。

颜色减压：让自己多接近令人平静的颜色，如绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

一定要宣泄：压力就像气球里的空气，虽然它看似无形，然而一旦超过了我们的承受范围，那么它的破坏力是巨大的。所以，亲爱的中学生朋友，一定要定期给自己找一些合适的宣泄方法！

可以在球场上大汗淋漓，可以去吃一顿大餐，可以找一片空旷的地方大喊大叫，可以戴上耳机跟着音乐哼唱，也可以痛痛快快哭一次。只要不伤害到别人和自己，只要能将压力释放出来都是可以的。

初三学生压力大的表现有哪些

情绪方面：青春期是人由童年到成年的“过渡期”，情绪不稳定，情感既丰富又脆弱。遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑喜怒无常；易急躁、易冲动自我失控；过度焦虑紧张、自私、狭隘；意志薄弱、承受挫折的能力比较差，遇到困难容易灰心丧气。

行为方面：一方面初三同学的世界观还不够成熟，缺乏独立思考的能力和行为能力等；另一方面初三同学又有强烈的自我体现意识，主要表现为好逞强、好与人争斗、做事鲁莽、不顾后果，逆反心理强烈，对父母或老师有较强的抵触情绪，长此以往初三同学会承受很大的压力。

初三学生怎么提高自己的学习

1、复习计划：初三同学想要提升自己的学习成绩，一定要制定出一份合理的学习计划，并且在制定学习计划时尽可能的超前，所以在上课时才可以知道重难点。在复习时初三同学避免不了做题，所以各位初三同学要根据自己的实际情况买一些适合自己的练习题。

2、错题整理：做题就避免不了问题的出现，各位初三同学要对错题有一个正确的认识，可以再学习时将自己遇到的错题整理在一个本上，偶尔拿出来进行复习，错题集的整理也是一门学问，对于理科类的错题要将这一题的思路原理进行标注，文科类的错题要将这一科目涉及到的知识点标注在旁边。

3、上课学习：上课学习时的听课是非常重要的，各位初三同学想要提升自己的学习成绩那么上课的效率是非常重要的，而且不同的科目有不同的学习方法，比如：英语语文多进行背诵理解，物理数学多做题，规范自己的答题方法。

4、心理素质：初三同学要有保证自己有一个良好的心理素质，因为心里素质的好坏会直接影响初三同学在考试时的发挥，初三同学在平时就会经历多次的考试，所以初三同学可以再平时的考试中锻炼自己的心理素质，培养自己的品格。