初中学生压力大怎么缓解

初中的孩子已经进入了青春叛逆的初期阶段，有很多孩子到了这一时期之后，性格就会发生很大的改变，会觉得情绪特别的暴躁，同时也会觉得自身的压力特别的大，那么初中学生压力大怎么缓解呢？

初中学生压力大怎么缓解

1、学会顺其自然

心理压力大一般是因为过于争强好胜，争强好胜不是一件坏事，但如果过度的话，会导致心理压力骤然上升，所以说，当你感觉到心理压力过重的时候，适当的学会顺其自然，不管做什么事情，或者与什么样的人相处，只要你用心了，且努力了，结果顺其自然就好，这样一来，你的心里压力会减轻很多。 

2、劳逸结合

并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。让自己心情放轻松。周末休息的时候，家长可以带孩子去爬爬山。

3、保持适当的娱乐爱好

一部分学生为了备战高考，把自己的各种娱乐爱好都丢掉了。比如，有的学生以前会弹钢琴或是画画，也有的学生在以前适当会打一点游戏。进入备考阶段以后，这些兴趣爱好全部都戒掉了，这其实并不利于一个人的减压。适当的时候，作为家长，也要建议自己的孩子去玩一会儿。这样，孩子的学习压力能够得到更大程度的缓解。

4、转移注意力

转移自己的注意力，同样是减轻压力的有效方法。学生长时间学习之后，可以进行自我调节，转移自己的注意力，及时放松自己，比如看一些自己喜欢的课外书、与朋友聊天、出去散步、听音乐等，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪，之后就会感觉好很多。

初中学生不想上学怎么办

1、给孩子减轻压力

许多初中生不想上学，是因为父母给他们学习的压力太大，导致他们的孩子没有自己的业余时间和爱好，从而引发厌学行为。家长应反省自己，不要增加子女的压力，学习如何帮助子女纾缓压力，提供一个轻松愉快的学习环境，对子女的成长和学习更有帮助。

2、培养初中生学习的兴趣和信心

面对不想上学的孩子，最好的解决办法就是培养孩子的学习兴趣。孩子对学习有了兴趣，那么自然就会爱上学习、主动学习。在平时的生活中，多将课堂上的知识引用到实际生活里，让初中孩子明白学习的重要性，慢慢的孩子就会对学习有了兴趣。

另外家长还要培养孩子学习的自信心，让孩子体会到学习成功的乐趣，这样孩子才会积极主动的去学习，不想上学的情绪和心理慢慢才会缓解。

3、解决家庭问题

一部分家长平时因为工作太忙而无暇顾及孩子，无论是在生活上还是在学习上面，还有的家长经常在孩子面前争吵，家庭氛围不和谐。这就会导致孩子精神紧张，在学习上面容易注意力分散，在没有安全感的环境中，渐渐的孩子就对学习没有兴趣，导致不想上学。所以家长要为初中孩子营造一个良好的学习环境，照顾孩子的情绪。

初中学生心理疏导有效方法

1、倾诉减压

找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的压力告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。

2、运动减压

选择自己喜欢的运动方式，如篮球、羽毛球、跑步等，然后将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

3、强制转移减压

采取强制方法将自己的注意力从中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景、图画、宠物等，从而避开烦躁的情绪。