高中生对考试有恐惧感怎么办

考试是提高孩子成绩最快的一种方式，他可以在一场考试中，得到自己对哪些知识点掌握的不够熟悉，进行查漏补缺，但是也有一些孩子，总是担心自己不能拥有好的成绩，对考试充满了恐惧感。

高中生对考试有恐惧感怎么办

把对考试的担心变成对考试的信心。高中生担心考试结果是考试焦虑的直接原因。消除担心、焦虑可以先把自己的担心明确化。高中生可以把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧转化为考试的动力，不做无用之功。以的心态迎接考试。

高中生消除考前焦虑最主要的是心态，所以高中生应放松心态，应把消极暗示换成积极暗示：我能行，我的状态很好，有点紧张也正常，面对考试我能行。

高中生消除考前焦虑还应该保持良好的体态，比如考前要睡好，如果高中生考前没睡好，家长也该鼓励他挺起胸，满怀信心地走进考场。

调整好作息。按时作息，保证充足的睡眠。熬夜会导致第二天学习注意力不集中、心情紧张。考试发挥好的基本前提就是要保持好的身体状态，这比多做几道题多背几个单词更重要。大脑是身体的一部分，充足的睡眠能够让大脑保持清醒，让你在考试中发挥正常水平。

高中生对考试有恐惧感怎么回事

1、心理压力过大。孩子过于看重考试的结果，担心考试失败。同时，如果父母平时给孩子过大的心理压力也容易造成孩子的紧张焦虑情绪。此外，排名次等也会让心理承受能力低的孩子产生焦虑，因为害怕考试失败对考试产生恐惧。

2、对考试的期望值过高。孩子因过于担心考试失利，无颜面对父母、同学，把考试成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价，怕丢人。同时，如果孩子自尊心很强，曾因为某次考试失利被老师、家长批评产生了心理阴影，都会对考试失去信心，甚至畏惧考试。

3、没有做好充分准备。如果孩子对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分是无法坦然面对考试的，产生紧张是当然的。另外，考前过度复习劳累也会让孩子焦虑。考试之前孩子需要充足的休息，但如果孩子为了学习开夜车导致休息不够也会出现焦虑。那么，我们该如何帮助孩子缓解焦虑情绪呢？

4、引导孩子正确看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来。允许孩子犯错误，给他们犯错误的机会。让孩子知道，考试并不能一考定终身，一次考砸了没关系。要疏导孩子把考试结果看淡，重视学习本身的意义。告诉孩子考试只是作为他一个阶段学习效果的验收，不能证明其他。

5、平时不要给孩子过多压力。鼓励孩子放松心情，愉快学习，制定目标切实可行结合自己情况，不给自己定不合实际的目标。家长在生活中多给孩子一些肯定和鼓励，培养孩子独立生活能力。

高中生怎么应对考试

把考试当成对自己的一次难得的检测。之所以说难得，你不愿意考，你要知道学校组织一次考试是非常不容易的，需要安排考试时间，需要安排监考老师，需要领导巡视，需要分析成绩，然后老师再根据考试情况确定下一步的教学安排。所以，你看看，你的每一次考试的背后其实有很多人在提前安排，学校费了这么大的力气，如果你每次都马马虎虎地对待，是不是辜负了学校的一片苦心。

另外，无论你之前的学习多么努力，你总是要检验一下自己的学习效果，如果我们只顾着自己低头走路，最后发现自己走错了方向，是不是有点得不偿失。

只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。