中学生考试焦虑的原因及对策

如今的家长对于孩子的教育都十分重视，每次大考试之前也都会不自觉的催促孩子认真学习。但是现在的小孩本身学习压力就比较大，家长过多的关心只会让中学生考试焦虑。想要帮助学生缓解焦虑，第一步就是要弄清楚原因是什么，然后才能针对性的制定对策，解决问题。

中学生考试焦虑的原因

原因一：大多数学生片面的把考试分数和未来直接联系起来，成为长远的学习动机。他们学习目的不明确，存在学习就是为了考大学、为了取悦父母等错误认识。很多学生往往把考试看成是一种威胁，愈临近考试，愈感到恐惧，他们被动地为了客观上的目的而接受考试。

原因二：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。

原因三：内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。

原因四：知识准备和应试技能不足，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致中学生考试焦虑。

中学生考试焦虑的对策

方法1：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。

方法2：家长要保持稳定的心态，要用积极向上的精神面貌鼓励孩子。不要关注孩子每一次的考试成绩，不要盲目地分析得失，不要打破原来生活规律，不要替代孩子做他们该做的事。让孩子自己管理自己的学习和生活。

方法3：初中孩子有良好的学习习惯才能在考试中游刃有余不紧张。家长应该给孩子规定学习要求，比如放学回家后要及时做作业，做完以后还要自己检查一遍。

方法4：向家人、朋友寻求情感支持，往往能缓解焦虑和无助感。无处宣泄的消极情绪，可能会导致他们没办法专注地投入考试。在考试期间避免和焦虑的朋友接触，让情绪稳定的家人照顾自己的起居出行。

方法5：家长要帮孩子在情绪、心情和躯体反应方面实现放松，而家长本身要为孩子营造轻松的家庭环境，比如和孩子轻松交谈等。但是，这不意味着孩子可以放下严谨认真的态度和积极行动，更不意味着孩子在考试面前可以“躺平”。

孩子考试没考试怎么教育

1、家长要站在一定的高度，通过引导孩子分析考试过程中所遇到的困难，和孩子对这次考试进行一次彻底的复盘，对于存在的问题，做一个总结，争取下次考试时如何改进加以思考，并及时记录下来。

2、结合孩子的实际阅读兴趣和能力，帮孩子去建立主动阅读的意识，培养阅读的习惯，建立阅读思考的方式，给孩子一些阅读方法的指导，而不是去干涉孩子，应该看什么书，不应该看什么书。

3、如果孩子是因为自己不够仔细或者是马虎亦或者是对考试不重视，导致失误比较多，从而出现考得不好情况，那么，这时候家长需要告诫孩子，也要适当给予孩子批评，让孩子要有细心做题的好习惯，不过，在告诫和批评孩子时候一定要注意语气。