大学生如何缓解焦虑

孩子考上大学后并不代表着可以放松自己，自制力强的孩子会有很多学业计划，想着怎么往上升，怎么提升自己。这也导致不少大学生会有焦虑的情绪，担心学不到知识，毕业后找不到合适的工作。这样的情绪会导致他的身心出现问题，家长要及时的干预。

大学生如何缓解焦虑

家长应该引导孩子调整心态，理性地面对它，在紧张的学习过程之中，不应该胡思乱想。他们的思想太复杂了，无法给自己增添莫名其妙的麻烦。学习到的知识点可能会导致忘记和混淆知识点间的差异，这样会挫伤学习的积极性，加剧对自我的否定，失去信心。

然后要引导孩子理解作息结合，合理安排学习时间和适当的放松心情。没有充足的睡眠和健康的身体，就不可能专心学习，为学习制定一个时间表。当大学生感到疲倦或沮丧时，应该停下来出去散散步，呼吸新鲜空气，想要缓解焦虑，就要知道如何放松，始终保持健康快乐的状态。

大学生整天玩手机怎么办

第一、父母少在孩子面前玩手机

对于成人来说，手机已经是必不可少的工作和生活联系工具，父母少在孩子面前使用手机。比如可以乘孩子睡觉或者写作业时，发完所有该发的短信。在陪孩子出去玩或者家庭晚饭时间，最好把手机收起来，没有一个孩子喜欢父母在陪自己的时候经常被手机打扰。

第二、多陪孩子参加户外活动

父母只要有时间，就要多带孩子出去玩，一定要走出。参加户外活动。逛公园、跑步、跳绳、打篮球等等，让孩子有更多的时间去呼吸新鲜空气的同时，也让他的精力得到充分释放。

第三、向孩子讲述手机的危害

家长要给大学生做思想工作，让他认识沉迷于手机的危害，即使有焦虑情绪，也要明确这个时期学习才是首要任务。这个时期的孩子对父母的关系不太依赖，家长与孩子沟通时，要注意观察孩子的情绪，晓之以理，动之以情。如果家长觉得直面与孩子沟通效果不大，可以通过书信的方式，与孩子倾诉彼此的想法。

第四、与孩子协商使用手机的时间次数

让孩子一下子就戒掉手机，这种方法是不行的，家长可以先跟孩子规定使用手机的时间，在完成自己的学习任务之后，可以适当的玩手机。比如饭后可以玩一到两个小时的手机，双方要遵守规则，如果不遵守规则是要受到相应的处罚，比如做家务、禁止玩手机2天。

大学生不愿和父母交流怎么办

1、给孩子适当的空间。当孩子走入大学校园中，父母生活的节奏会被打乱，曾经事事都以孩子的学习和生活为中心。家长只能消化这种无聊的时光，面对着孩子将自己抛弃的事实顾影自怜，其实这样的想法是错误的。进入到一个全新环境的大学生，需要父母的支持，而父母此时给他们留下适当的空间，会使彼此之间的关系变得更亲密。

2、保持平常心

即使孩子和父母联系的频率逐渐减少，但是父母也要尽量保持一颗平常心。因为这是每个人成长的轨迹，孩子也要为自己打拼未来，有很多事情需要做，正是如此也让他们的未来充满了无尽多彩的空间。

3、帮孩子找到努力目标

对父母来说，联系少并不可怕，但是一定要知道孩子的未来和目标在哪。只有这样他们的未来才不会荒废，才不会在乱花渐欲迷人眼的大学环境中，导致自己走错道路。