高三孩子心理崩溃怎么办

众所周知，高三孩子的心理压力是非常的大的，有很多孩子在此之前词成绩一直都很不错，但是到了这一年之后，成绩开始走下坡路，心情也变得飘忽不定，甚至有时候会崩溃的大哭，那么对于高三孩子心理崩溃怎么办呢？

高三孩子心理崩溃怎么办

运用宣泄法。当发现你的孩子整天心神不定，焦躁不安，书看不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至出现坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，你要及时提醒他放下书本，休息休息，可以出门去找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使他的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

采用理智法。用理智战胜情绪上的困扰。你需要帮助你的孩子正确评价自己，既看到他的优势，也要看到自身的不足；同时期望值先不要定得太高，要正视现实，不妨调整一下孩子的目标，举个例子，平常物理的目标是110分，这次先定到100分，这样就能从困境中得到解脱。

家长要鼓励孩子说出来。对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。

要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

给予适度的抚慰，鼓励孩子自己解决问题。高三的考生虽然已是十七、八岁的成年人，但实际心理状态还是孩子，尤其是面对困境，不知所措，可能需要家长能够给予适度的抚慰，比如拥抱一下、拍一拍肩膀、削一个苹果等，但抚慰一定适度，如果需要交流，一定鼓励孩子自己去解决问题。

此外，家长应该不厌其烦地做一个倾听者，让孩子把原由说明白，并理解孩子的观点。家长可以让孩子把眼光看的长远一些，向孩子解释：都考上了心仪的大学，回过头看这些已经都不是问题了，剩下的都是同学三年相处的友谊等等，令他宽慰的话。

孩子心理崩溃自身也可以通过以下方式进行调整：

1、多鼓励自己，增强自信

青春期阶段会比较敏感，大多数高三学生出现焦虑、抑郁与缺乏自信有关系，所以平时应该多找自己的优点，鼓励自己，不断地提升自信心。

2、加强运动，培养兴趣爱好

高三阶段虽然学业压力比较大，但是一定要安排时间每天坚持运动，并且利用课余时间多培养一些兴趣爱好，有利于丰富自己的日常生活，改善情绪。

3、多与人交际

多与同学交流沟通，建立良好的友谊可以形成比较有效的社会支持系统，当感到抑郁、焦虑的时候，也可以得到别人的开解。

高三孩子心理崩溃的表现

无奈：作业太多做不完。进入高中，尤其是高三后，无论程度如何，或多或少都会感觉任务完成的有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。

焦虑：考试总考不好。高中生尤其是高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

1、选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2、未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3、考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

4、不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。