孩子考试心态不好怎么调整

没有压力，孩子就会缺乏动力。其实压力也会给孩子造成不好的负担，就比如孩子在考试时难以调整好心态，家长若不及时给予疏导，孩子又没有注意那个“度”，孩子就很有可能出现心理问题，那么孩子考试心态不好怎么调整呢？

孩子考试心态不好怎么调整

1、创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。这里就建议家长在孩子备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。

在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。

2、深呼吸

如果孩子心态不好，就会在考试的时候感到紧张，那在做题之前就可以进行深呼吸，这样反复几次，可以很好地缓解紧张的情绪。这是最简单也会是最有效的调整方法。此外，在做题的过程中，如果再次出现紧张、焦虑等情绪，可以停下笔来做几次深呼吸，迅速平复心情。

3、给自己暗示

因为积极的心理暗示可以帮助孩子建立自信，从而缓解紧张。因此，在考试开始前，孩子可以给自己积极的心理暗示，增强自己的信心。家长也可以让孩子在心里告诉自己这不是考试，只是普通的课堂测试，这样可以让心情平复下来，从而发挥出应有的水平。

4、不给孩子压力，及时疏导

对于考试心态不好的孩子，家长不能给孩子过度的压力，放松心情，把大目标细化成一个个符合实际的小目标，一个一个实现。考试失败后，家长不要一味的责怪孩子。要帮助孩子分析失败的原因，是粗心了？还是紧张了？还是知识没有掌握不牢固？原因分析出来后，再逐一解决问题。

要疏导孩子把考试看淡，重视学习本身的意义，加强自信心。并引导孩子正确的看待考试的意义，不要过分把个人的前途与一两次考试的结果联系在一起。

5、培养孩子的熟练度与专注度

如果孩子考试心态不太好，也可以自己在家进行“模拟考”，营造考试环境，甚至可以让家长扮演老师的角色在孩子的身边转悠。让孩子习惯外界的干扰，并且形成一种抗干扰的能力：什么都别想，做题最重要。

当孩子习惯了在模拟考中心无旁骛，等到了大考，也会习惯地排除考试干扰，以最快的速度进入做题状态。