孩子睡眠不好注意力不集中什么原因

好的睡眠质量对于孩子的精神状态至关重要，高质量的睡眠不止有益孩子的身心健康，而且会让他们精神饱满的开始一天的学习和生活；而睡眠不好则会使其思维缓慢，不专注从而降低学习效率。那么孩子睡眠不好注意力不集中什么原因呢？

孩子睡眠不好注意力不集中什么原因

1、缺乏入睡意识

孩子睡眠不好注意力不集中会对其学习产生很大的影响，孩子的精神状态不好自然就不会专心致志的在课堂中听讲，而睡眠不足则会让孩子产生困意，对于课堂学习效率也会是低的。家长在日常生活中可以多观察孩子的兴趣，看孩子喜欢什么活动，陪同孩子进行睡前舒缓的小游戏，既能促进亲子关系，又可以给孩子提供一种睡前引导。

2、环境嘈杂

睡觉的环境吵闹，或者是衣被不合适，都会导致他们睡不好，或者是夏天的时候有蚊虫叮咬，也会影响孩子睡眠，从而上课时就会犯困，注意力不集中。

如果家长想让孩子睡个安稳觉，建议在晚上10点以前入睡，从上床睡觉到真正入睡所需的潜伏期应该在半小时以内。因此，如果孩子原本上床时间较早，而潜伏期长达一小时之上，那家长可以尝试推后上床时间，但睡前不宜玩得太兴奋。

孩子睡眠不好怎么改善

1、调整睡眠时间

孩子的睡眠对于第二天的学习是有极大影响的，所以家长对于孩子的睡眠需要给予一定的重视。

孩子在上学之后，家长就应当帮助孩子养成良好的睡眠习惯，不要让孩子在入睡前剧烈活动，导致晚上睡眠时间过晚或兴奋，因此孩子睡眠就会不足。家长应调整作息时间，改善睡眠不好的现状。

2、建立规律的睡前行为

对于孩子睡眠不好的情况，家长可以适当地让孩子尽早休息，建立规律的睡前行为。例如刷牙、洗脸、读一小段书等等，这就像一个行为按钮，当做了这些事情后，让孩子产生这是睡眠前奏的心理暗示。

3、关注孩子的健康状态

如果孩子经常性的睡眠不好，要注意有没有生病的情况，如果出现生病的情况，家长要注意及时处理。同时，家长需要适当调整生活方式，避免腹部受凉，局部热敷，以腹部为中心，顺时针按摩小腹部，注意动作轻柔，这样有助于改善孩子身体的不适，促进睡眠。