孩子上网课如何保护眼睛

上网课是目前大环境下的无奈之举。我们也知道上网课对孩子的眼睛会有一定的影响，但是为了孩子的学习成绩我们又不得不妥协。因此在上网课的同事我们家长也一定要对孩子的眼睛做好保护。那么孩子上网课如何保护眼睛？

孩子上网课如何保护眼睛

1.常生活注意眼保健

如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；

网课电脑或者手机放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳等。 

2.控制孩子观看电子产品的使用时间

这点对近视控制非常重要，因此建议网课时看屏幕20分钟后，要抬头眺望至少2分钟以上。另外提醒各位同学，除了每天的网络上课所需外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间。

3.尽可能选择大屏幕电子产品

优先次序为投影仪和电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

4.让孩子养成良好的学习习惯

正确的坐姿、阅读姿势、书写姿势、看屏幕姿势，能够保护眼睛。不在强烈的太阳光下和太暗的光线下看书，也不要在走路、乘车时看书，躺着和趴着看书更是不正确的。

如何舒缓孩子上网课导致的眼疲劳

1.热敷眼睛

热敷眼睛可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳，缓解眼睛部分不适的症状。注意热敷时要用干净的毛巾，热水温度在40-45摄氏度之间，热毛巾接触皮肤时应没有灼痛感。每次热敷时间15-20分钟，5分钟换一次毛巾，每天敷3-4次。

2.打开窗户享受阳光

大家都知道“增加户外活动时间，每天至少2小时”能降低青少年的近视患病率。而目前在抗击新冠肺炎疫情期间，户外运动、体育课无法实现，让同学们和家长开始担忧。

而户外活动能防控近视的机制在于户外光照，与户外活动的形式和内容无关。因为户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。

多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

3.充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础

建议小孩子每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升。