忍不住和孩子发脾气了怎么办

家长们对孩子发脾气最多的原因就是是关于学习、考试、作业了，甚至情绪没控制住，还会动手打孩子，事后又很后悔。那么忍不住和孩子发脾气了怎么办呢？

忍不住和孩子发脾气了怎么办：

1.要意识到负面情绪，觉察到它。任何自我控制的手段只有建立在强烈的自我改变意识上，才会有效。

2.在情绪来的时候，一步步分析，找到问题真正的核心所在，看自己的焦虑是否合理和正当，然后给出解决方案，不强求他人，尤其是孩子，但也绝不难为自己。意识到负面情绪是会伤人的，是需要修正的，才有希望在行动上作出调整。当我们对最终的结果有了足够客观的评估以后，不安情绪也就随之缓解。

3.在这里有个好方法，转移自己的注意力，或者将情绪发泄出来。遇到不顺心的事情，我们可以对着电脑或者笔记本，把心里的想法写出来，把所有的情绪写出来之后，心里也平息了许多。

家长乱发脾气的危害：

1、孩子容易产生逆反心理

孩子的逆反心理表现在对家长的话置之不理，即使是家长发脾气了，孩子也不害怕，甚至会顶嘴反抗了，会导致孩子越来越难管教了。

2、孩子成年后容易变的脾气暴躁，难以控制自己的情绪

因为家长耍脾气教育孩子，孩子也会跟着你学的，家长无法控制自己情绪，孩子也就慢慢失去对自己心智的管理能力。孩子往往自卑、没有主见，缺乏自信和判断能力。

3.自卑、胆小

那些自信、开朗的孩子，身后一定有爱他、鼓励他的家长，让他充满安全感，才能养成良好的性格。经常被家长吼骂的孩子，心情长期处于紧张压抑的状态中，看到家长就害怕，性格也会逐渐变得胆小怕事，不敢表现自己。

所以，父母若不和孩子发脾气、逞强，遇事有定力、会变通，孩子学到的也是这些智慧，从而健康快乐的成长。