老是和孩子发脾气怎么办

我们每个人都会有控制不住自己脾气的时候，白天忙工作，劳累一天回家后，又得哄小孩，但小孩子又非常调皮，大人不得不跟着孩子在他的小世界里打转。这时当情绪被点燃可能就会对孩子发脾气了，那么老是和孩子发脾气怎么办呢？

老是和孩子发脾气怎么办：

1.觉察

孩子无缘由的哭闹时，相信家长的第一反应就是生气，随之而来的就是情绪发泄，不是责骂就是一顿暴打。

很显然这些家长都没有做到接纳自己，虽然家长可以有情绪发泄的权利，但是必须首先学会接纳自己，认识到自己也并不完美，这样接纳孩子的不足，和他们一起成长。

2.疏导

深呼吸，调节自己的气息，让自己情绪尽量稳定；微笑，多想想孩子可爱乖巧的表现；语言暗示，告诉自己是孩子的家长，要爱他们，不可以随意发脾气。当然，如果这些已经无效，那么直接用呐喊、运动等方式把情绪发泄出来，比憋在心里好很多，也不会伤害到孩子。

3.解决

不是所有的家长都能够控制自己的情绪，如果情绪已经爆发，那么只能想一想解决办法。家长可以选择向孩子道歉，必须让孩子知道错误的原因，在得到孩子的认可之后，再和孩子一起商讨如何避免错误再次发生。

4.想发脾气的时候立即远离孩子

不管多么生气，在准备说出发火的话之前远离孩子，可以去别的地方做做深呼吸、喝杯热水听听音乐或者打开电脑把自己的不满情绪描述出来。

5.意识到自己的愤怒情绪

在远离孩子的这段时间，首先意识到自己是在愤怒的情绪之中，慢慢接纳这一情绪。

然后思考自己为什么要发脾气，是自己的问题，还是孩子的问题，对愤怒的情绪和让自己愤怒的事情进行疏导。

6.找个发泄物或能够发泄坏情绪的事

如果实在是非常生气，那就找个发泄物，比如打打枕头，或者找纸笔随便涂鸦。再不行，就出去跑跑步、看一场喜剧电影、去做自己爱做的事情感受乐趣和美好。